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你懂我的感受嗎?夫妻溝通時這些習慣別再犯!

夫妻倆想要長久和平相處需要不斷地溝通瞭解,尤其是從兩人的甜蜜世界,走到「小三」闖入的新手爸媽家庭,其中出現了許多從未碰過的變化,更需要夫妻倆靜下心來好好商量,到底哪些事可能是需要溝通之處?又該如何溝通呢?
你懂我的感受嗎?夫妻溝通時這些習慣別再犯!

溝通是雙向來回,而非單行道

想要溝通必須是兩個人的頻率接近,才可能進入對話狀況。聯合諮商所新竹分院心理師吳昱德指出,所謂的「頻率」是指你想跟對方說話時,對方也願意傾聽才行,而不是一個人拼命地講,忽略了對方可能已經不耐煩或甚至是沒有在聽了,如此就只是單向倒垃圾而已。

從性別方面來看,太太經常扮演的是滔滔不絕的角色,而先生通常會因工作疲憊或其它原因並沒有認真傾聽,此與臺灣文化對於男女角色賦予不同的社會價值有關。再加上,男性的語言表達能力通常會比女性還要弱一些,更容易導致夫妻之間的溝通不良。

對於溝通這件事,夫妻倆心中都會抱有著期待──認為對方一定會講到我們想聽的話語,這是很自然的現象,然而,吳昱德心理師提醒,雙方應該要有心理準備,明瞭對方的說話方式與表達能力可能會不如自己所預期,需要調整自己的情緒,耐著性子聽對方說完想溝通的部分才行。
 

懷孕階段‧身體出現變化

當太太懷孕後,最大差異在於女性身體開始產生變化,這些變化帶給太太許多反應,因而很自然地想要接觸嬰兒相關物品,包含書籍、用品…都變成與先生討論的話題。吳昱德心理師指出,夫妻倆準備進入新手爸媽階段,但因為先生並無經歷身體的變化,可能要等到寶寶真的出生了,才會瞭解生活改變了許多。

某些需求,希望立即滿足

由於荷爾蒙的改變,太太的身體狀態及想要被照顧的需求增加,有些太太能夠表達自我感受及不適;不過,或許是先生因為並無經歷那些變化,不見得聽得懂太太的意思,而回應太太的是「可是,我工作很累,我沒有辦法…。」
這時候,吳昱德心理師請先生站在太太的角度著想,在懷孕過程中,有時候會有口慾上的改變,有些需求可能會很希望當下立即被滿足,也希望透過先生「幫自己服務」的這個動作來滿足被照顧的需要,同時將先生拉進共同參與有了寶寶的生活。

陪同產檢,創造共享經驗

孕期還有一個重要的過程就是產前檢查,倘若太太總是一個人前往醫院做產檢,這樣似乎就有點可惜了。吳昱德心理師建議太太可以主動邀請先生陪同產檢,透過超音波檢查看到胎兒的變化與成長,再討論夫妻倆的感受,這個共享經驗可以滋潤彼此情感,也能讓先生漸進式地做好當爸比的準備。

生產之後‧寶寶帶來改變

寶寶出生後,幾乎24小時都需要有大人在旁照顧陪伴,原本屬於夫妻倆共同或個人的時間都會被寶寶佔據,這時候家裡的打點就是夫妻得溝通的項目之一。此外,有些較重視個人生活或是希望擁有與太太相處較長時間的先生,可能就會覺得自己被冷落了,這一點尤其是當寶寶出生之後更為明顯。

還有一個明顯的變化,就是生活開銷的增加。吳昱德心理師指出,在寶寶還沒出生之前,夫妻倆或許能夠隨心所欲地與朋友聚會、出國度假旅行、購買喜歡的東西,在寶寶出生後這個比例可能就要下降許多,將之轉變成採購寶寶物品及養育費用。此時,若夫妻沒有事先溝通,可能就會出現許多問題了。

女兒與母親的雙重矛盾關係

現今臺灣有許多媽咪產後會選擇到產後護理之家,不過,也有些媽咪會請月嫂、訂月子餐或是請自己的爸媽幫忙照顧。無論產後選擇哪種方式休養,這些都是需要與先生溝通討論。最常看到的是,母親會以過來人的經驗,想要照顧好自己女兒的身體而提出幫忙坐月子。

但在此過程之中,雙重角色──身為母親的女兒以及自己身為媽咪兩角色就會有所衝突。吳昱德心理師解釋,所謂的衝突是指母親可能會以過往的舊有經驗來叮嚀,但現代媽咪可能已涉獵許多新知,兩者之間相互矛盾,必然帶來衝突,這些都是在產後階段可能會遇到的部分。

長輩隨口關心,引發夫妻戰爭

臺灣文化有一個特別之處,就是長輩介入教養之中,就算是夫妻倆希望長輩只要含飴弄孫,不需要擔任照顧責任,但長輩的隨口幾句「寶寶怎麼好像沒有很胖?」「寶寶穿這樣會不會太少?」都會對於太太產生莫名壓力,間接地影響夫妻間溝通!

吳昱德心理師解釋,無論是懷孕或照顧寶寶的過程,太太都會因身體疲憊而備感壓力。當太太聽到這些長輩的關心言語時,不見得會以理性客觀的立場看待,並與先生抱怨,此時如果先生不能夠理解其中過程,可能就會偏向站在長輩那一方說話,或是要求太太不要那麼在乎,因而出現夫妻的溝通問題了。
 

夫妻溝通技巧

夫妻感情,需要用心經營

即使有了寶寶,夫妻倆的情感還是要經營,其中包含了性生活部分。懷孕過後的太太會因為身體的負擔而對於性方面的需求明顯地降低許多,可是先生可能還是會有他的需求,這就是夫妻倆應該討論溝通的部分。

另一方面,先生也要注意太太因為懷孕關係,使得個人生涯上有了重大轉變,像是如果原本有工作的太太,可能會因生產而有所變化;即使沒有工作,也可能因為懷孕而感到不適,需要安胎休息,這些改變都是需要先生留意之處。

肯定並讚美對方的付出

夫妻雙方也要注意兩人的互動過程,肯定對方付出,像是有些太太因為懷孕身材變形而擔心自己在先生的眼裡已經不完美,使得情緒不穩定。除了太太的心態需要做調整,先生也應該看到太太在懷孕過程中的辛苦與付出,並給予肯定。

另外,妻子也需要看到先生的付出與陪伴,像是太太可以告訴先生,因為他的陪伴讓自己感覺十分安心,透過這些話語一來可幫助自己注意到先生的付出,二來也讓先生知道自己的付出有被看到,以形成更良性的互動模式。

 

夫妻溝通技巧



吳昱德
學歷:台北市立教育大學心理與諮商學系碩士
經歷:真理大學諮商輔導組諮商心理師、新光醫院精神科自殺防治暨藥酒癮防治中心諮商心理師、新北市家庭暴力暨性侵害防治中心諮商心理師
現任:聯合心理諮商所新竹分院心理師、新竹縣學生輔導諮商中心心理師

 

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責任編輯/湯佳珮
諮詢/聯合諮商所新竹分院心理師吳昱德
攝影/張明偉
梳化/徐筑芳