首頁 懷孕百科 孕婦錦囊

孕期調養5大體質比一比

俗話說一樣米養百樣人。根據中醫理論,人的體質分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特稟等9大類型。懷孕女性的體質則大略可以分為寒性、虛性、熱性、痰濕、血瘀等5種類型。在孕期,不同體質有其對應的症狀,調養方式也大不相同。

孕期5大體質

1、寒性體質
外在特徵
寒性體質的人普遍較肥胖且下肢容易水腫,很容易掉頭髮。雖然膚色偏白但臉色大多暗沉沒有光澤,眼白也灰灰暗暗的,鼻頭甚至會發青、發涼。這種人嘴唇和舌頭的顏色通常比較淺,舌頭上方還會看到一層水滑苔。
 
內在特徵
此種體質的人多半較內向,通常有鼻炎、氣喘、咳嗽等過敏症狀。由於容易手腳冰冷、常感冒(感冒時會流清鼻水),普遍比較怕冷,喜歡吃溫熱的食物;手腳關節也常感到痠痛,容易腹瀉、脹氣、頻尿。月經週期常超過35天,很容易遲來,經血顏色較暗,因為血塊多,往往會有嚴重的痛經。經期以外的時間常會分泌白帶,不易受孕。
 
孕期常見問題
大里仁愛醫院中醫科主治醫師董育瑞表示,寒性體質的人在孕期主要有3種常見症狀,分別是頻尿、水腫和胃痛/脹氣。首先是頻尿。一般來說,懷孕初期因為子宮變大壓迫到膀胱,孕婦會開始頻尿,不過這種現象到了懷孕中期會暫時獲得緩解,然而寒性體質的人由於脾、肺、腎、三焦等主管水分代謝的臟腑溫度偏低、身體氣化功能不佳,水氣直入膀胱,整個孕期都會持續頻尿。再來是水腫。雖然孕婦本來就容易因為荷爾蒙變化和循環變差而水腫,但寒性體質的人因為先天水分吸收與代謝不良,會更容易在肌膚表面和關節處形成水腫。此外,由於脾胃消化功能差,孕期也很有可能胃痛或脹氣。
 
孕期調養方式
由於體質偏寒,代謝功能又比較差,寒性體質的孕媽咪最好少吹冷氣,平常也儘量不要待在寒冷潮濕的環境。冬天應做好保暖準備,多到戶外曬太陽、多用溫水泡腳(泡腳水以37℃~38℃接近體溫的溫度為主,不要太燙)或用溫熱不燙皮膚的毛巾熱敷腰部。散步、健走都是鍛鍊陽氣的好方法。平常不要吃低於體溫的食物,譬如冰淇淋、冷飲料、生魚片、生菜沙拉等;筍子、白菜、蘿蔔、西瓜、哈密瓜、水蜜桃等寒涼屬性的蔬果也最好不要碰。秋冬季節可以多攝取韭菜、薑、核桃、荔枝等熱性食物讓身體暖起來。在準備冬令進補的藥膳包時,則可以考慮添加肉桂、杜仲、冬蟲夏草或巴戟天。
 
 
2、虛性體質
外在特徵
有別於寒性體質的人大多較肥胖,虛性體質的人因為分為氣虛和血虛兩種類型,因此在體型上也有區別;氣虛的人以瘦子居多,血虛的人則肥瘦不一。而在其他外在特徵上,董育瑞醫師分析,氣虛的人多半皮膚萎黃、頭髮粗糙無光澤,眼睛無神、鼻頭發黃、唇色暗淡,舌頭一側(單邊)有齒痕。血虛的人則是臉色蒼白偏淡、頭髮稀疏,下眼瞼及指甲顏色都比較淡,唇舌顏色較淺。
 
內在特徵
氣虛的人平常不大愛說話,聲音普遍細小低微,屬於性格安靜的類型。由於天生肌肉無力、容易疲憊,大多不喜歡運動,以靜態休閒娛樂為主。這種類型的人因為免疫力較差,平常會流虛汗,很容易反覆感冒,感冒痊癒時間也比一般人長。經期正常,但月經天數往往會拖得很長,大約7~10天才會完全排乾淨。血虛的人則是性格膽小、很容易受到驚嚇,睡覺時周遭稍有聲響就會清醒,難以沉睡。普遍怕冷且不耐久站,容易頭暈、心悸、手腳麻木,無法集中注意力,短期記憶力也不佳。經期不規則,經血色淡量少,月經來的時候多半會隱隱作痛(但疼痛程度比寒性體質的人低)。
 
孕期常見問題
氣血兩虛的人代謝機能原本就比較差,孕期因為要供給胎兒氣血,代謝機能會變得更弱,整個孕期都可能會頭暈疲倦。
 
孕期調養方式
氣血兩虛的人要注意,長時間躺在床上看電視、看書或滑手機平板容易耗損體內的「氣」而影響血液生成,長時間盯著螢幕或電腦也會影響肝臟造血功能。
 
平常最好養成規律運動的習慣,少滑手機平板,晚上儘量在11點前就寢,讓肝膽按時進行代謝。孕期不要吃生魚片、生蠔、生牡蠣、久放的乳製品等生冷不潔的食物以免腹瀉引發宮縮。烹調藥膳時可以適當添加調補氣血的藥材和食物;氣虛的人可以多攝取牛肉、羊肉、糯米及豌豆,使用黃耆、山藥或黃精等藥材;血虛的人則可以多吃紅豆、櫻桃、葡萄、蘋果,使用枸杞或紅棗入菜。
 

5大氣虛類型 妳是哪一種?

氣虛類型

特徵

脾氣虛

四肢肌肉無力、如廁無力,下腹常有重墜感。消化功能不良,容易脹氣。

肺氣虛

說話聲音低微,一吹風就會打噴嚏流鼻水。由於免疫力差,容易反覆感冒。

腎氣虛

普遍精神較差、長期記憶力不佳。常腰痠,生殖力低下,容易頻尿、水腫。

肝氣虛

常感到情緒低落,比較愛哭,有憂鬱傾向,胸口時常會有悶悶地吸不到氣的感覺。筋骨容易酸痛。

心氣虛

很容易恍神、受驚嚇,睡到一半常驚醒因此無法沉睡。常會頭暈臉麻、手腳麻木,運動後往往會感到嚴重心悸。

資料來源:董育瑞醫師 整理:嬰兒與母親雜誌編輯部