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主廚爸爸的簡單親子料理

平日工作繁忙的爸爸也可以利用短短的時間,準備出簡單又美味的親子料理,由內而外守護全家人的健康喔!

適合6個月以上
香甜水果凍飲

材料

桑椹30g、配方奶或母奶90cc

作法

1.桑椹洗淨去蒂切塊。

2.將切好的桑椹及母奶或配方奶放入果汁機攪拌。

3.攪拌約1分鐘即可飲用。

營養成分

熱量/kcal

蛋白質/g

脂肪/g

醣類/g

75.1

1.6

3.7

9.4

 

營養小叮嚀

桑椹香甜略帶微酸,一般認為有補血的做用,桑椹含有果酸、維生素B1、C、A、果糖、鐵質等、水溶性纖維及膳食纖維,注意食用過量可能造成腹瀉,便秘則能促進腸的蠕動,寶寶版本的可以用配方奶,不需加糖,大人版本的可用鮮奶或加少許煉乳增添風味喔!