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提早「練習分開」取代分離焦慮

分離焦慮的表現在不同嬰幼兒差異很大。媽媽只不過離開視線幾秒,有些寶寶就會歇斯底里的大哭。而有些寶寶不管是在嬰兒期、學步兒或學齡前階段都有分離焦慮。

嬰兒期分離焦慮多在9個月大出現

嬰兒期,當寶寶了解「物體恆在」的道理時(也就是他會尋找在眼前突然消失不見的東西),分離焦慮就會開始產生。雖然分離焦慮最早可以在4到5個月大時出現,但大部分的分離焦慮出現在9個月大時。尤其在寶寶餓、累或不舒服的時候,分離焦慮會特別明顯。

 

學步兒15個月大時表現分離焦慮

許多學步兒直接跳過嬰兒期的分離焦慮階段,而是在15個月或18個月大時才表現出分離焦慮。當然,也是在寶寶餓、累或者是生病的時候特別黏人。雖然這個階段的寶寶逐漸發展一些獨立性,但或許因為如此,他們更清楚什麼是分離。這時分離焦慮的表現就是大哭不止。

 

減少分離焦慮的小技巧

大多數寶寶在3歲的時候就只知道父母對於他們的分離焦慮會採取什麼樣的反應。家長要做到的就是態度和立場堅定,不要因為寶寶的要求而改變原有的計畫或屈服。

下面是一些減少分離焦慮的小技巧:

 

1.簡短的向孩子說再見:不要猶豫不決,深怕寶寶哭而表現出要走不走的態度。報以一個親切的微笑,深情的擁抱,讓寶寶知道你愛他,然後簡短的向寶寶說再見,心情保持輕鬆,讓寶寶覺得分離並不是件大事,你很快就會回來,反抗期就會縮短。

 

2.父母建立固定的分離時刻:每天建立一個固定分離的時刻,減少不在預期中的分離,這樣可以增加孩子對你的信任。

 

3.堅守承諾:不要因為害怕寶寶哭鬧就偷偷的出門,這樣會讓寶寶對你失去信任感,而且會讓分離焦慮變嚴重。寶寶會產生分離焦慮是因為缺乏安全感,對環境的不確定,不知道你去哪裡?什麼時候回來?用寶寶比較容易明白的概念跟寶寶預告見面的時間,譬如說「吃晚餐的時候我就會回來囉」、「吃完點心我就來接你」、「睡午覺起來我就會出現」等,如果要離開幾天的時間,用「睡三個晚上我就回來了」取代「我三天後就回家」。也不要因為想念寶寶,就中途回來,這只會讓寶寶搞混,而有錯誤的期待。

 

4.練習分開:盡量避免在分離焦慮的高峰期把寶寶交給寶寶不熟識的人照顧。把寶寶交給別人照顧前,先讓寶寶多和照顧者接觸,好讓他們互相熟識,然後慢慢延分離時間。照顧者可以用遊戲、玩具、或唱歌等有趣的活動來分散寶寶的注意力。父母也可以在家跟孩子玩躲貓貓的的遊戲,讓寶寶習慣你不見的時候。

 

5.給寶寶熟悉的替代品當父母不在的時候,一件熟悉的衣服、毛毯、玩偶都可以給寶寶有安撫的作用,讓他到了陌生的環境時,至少還有件讓他熟悉的東西。