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對付10大懷孕不適 醫師教妳這樣做!(上)噁心、頻尿、嗜睡、便祕、暈眩…該怎麼辦?

在孕期,許多人常會因為突如其來的變化感到恐懼,不曉得這些症狀到底是「正常」還是「不正常」。本文邀請三位專家深入分析10大懷孕最常見的身體變化,幫助孕媽咪平撫緊張的心,順利度過挑戰重重的孕期。

 

孕期身體變化1《噁心嘔吐》

特定味道、環境 都會讓人想吐

孕吐在孕期發生的比例很高,大約有一半以上的孕媽咪都會出現這種症狀。它通常出現在懷孕早期,好發時間因人而異,有可能是早晨,也可能是傍晚或晚上,孕婦大多會因為特定的味道、食物或環境產生想吐的感覺。

孕吐到目前為止都沒有一個明確的病理機轉,但醫界普遍認為荷爾蒙變化及自體保護機制是造成孕吐的可能原因。大里仁愛醫院婦產科主任王文中指出,研究顯示,當孕婦體內的人類絨毛膜激素(human Chorionic gonadotropin,hCG)升到頂點,就會出現噁心嘔吐的反應;而孕期大量分泌的女性荷爾蒙(estrogen)也會提高孕吐的比例。此外,亦有演化專家認為降低進食率可減少不潔食物對胎兒的影響,因此孕吐也可視為對胎兒的保護機制。

 

嘔吐合併頭痛 小心子癇前症

孕吐是一種階段性的症狀,通常會在12、13週以後慢慢緩和,除非脫水或明顯體重下降,否則不需要特別治療。根據2016年美國醫學會雜誌(The Journal of the American Medical Association, JAMA)報導,孕期出現噁心、嘔吐症狀的孕婦,流產機率會比完全沒有症狀的人少75%。由此可見,孕吐雖然會讓孕婦產生不適,但並非完全沒有好處。

值得注意的是,如果懷孕初期沒有害喜,直到4、5個月才開始嘔吐,可能是懷孕以外的因素所致;懷孕晚期嘔吐合併高血壓、頭痛則可能是子癇前症,這兩種情況都要就醫檢查。

 

 

少量多餐 避開高油高糖食物

彰化基督教醫院營養暨膳食部供膳中心副組長張格瑀提醒,害喜的媽咪最好少量多餐(建議一天3個正餐、3個點心),避開太辣、太油、太甜的食物以及容易刺激胃酸分泌、引發胃酸逆流的食物,比方含精製糖的巧克力、含咖啡因的咖啡或茶飲、含二氧化碳的碳酸飲料、辛辣的調味料等。王文中主任補充,太餓也會讓胃不舒服,建議媽咪可以隨身準備蘇打餅乾,餓的時候吃一點中和胃酸。容易晨吐的人可以在睡前或起床後吃一點餅乾。

 

Q一直嘔吐會不會影響寶寶發展?

許多孕吐的媽咪都會擔心吃不下東西會讓寶寶缺乏營養,但王文中主任表示,孕吐對於發育前期的胎兒並不會造成影響。