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想讓孩子長高高,就一定要學會這樣煮湯

說到增高,大家都知道多做運動是其中一個有效方法,但有沒有想過以依循中醫方法也能增高呢?香港中醫師倪詠梅指出,除了可刺激穴位,也可煲「轉骨方」湯,幫助小孩生長。

 

「在西醫角度,想增高就要多補鈣和多做運動,而中醫則著重調理脾胃、固腎澀精。因為腎主骨生髓,脾則負責肌肉四肢,氣血生化。腎好則骨長,脾好則體格健壯。」

除了遺傳因素,倪醫師又指出,人的身高是受脾、腎功能影響,而且男女之情況各有不同。根據黃帝內經,女孩子「二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子三七腎氣平均,故真牙生而長極。四七筋骨堅,髮長極,身體盛壯。」而男生則「二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢泄,陰陽和,故能有子。三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。」

 

把握男女孩的黃金增高時間

配合黃帝內經的說法,倪醫師表示,當女生骨齡滿13歲(約初經來後一至兩年)、男生骨齡滿15歲,就只剩3~4%的生長空間。當女生骨齡滿16歲,男生骨齡滿18歲,便不會再長高了。因此女生初經後、男生變聲後的兩年內,都是增長的黃金時期。

另外,倪醫師亦有以下3個建議:

 1.晚上11時前入睡: 

中醫認為睡眠是養陰的好方法,11時開始時是肝經循行的時間,「肝藏血」,早睡才有足夠的血氣供應生長發育。西醫的角度來看,人體激素主要在睡眠時分泌,不熬夜、睡足覺才可讓生長激素分泌得好。

2.穴位刺激:

可多按摩位於腿部的足三里穴、懸鐘穴、湧泉穴,和位於背部的大杼穴。刺激足三里穴可以養脾胃;刺激懸鐘穴則可為「髓會」養骨髓;刺激湧泉穴可為腎經井穴養腎氣;刺激大杼穴可養骨。

3.多做跳躍運動:

如:跳繩、打籃球,因為可以刺激到腎經的「湧泉穴」,腎主骨也,想要長高,就得多刺激這個穴位。

 

服用轉骨方的時機要洽當

有些家長會燉煮補品給小孩進補,倪醫師指出,孩子不用過度進補,像是雪蛤膏、鹿茸、高麗參、燕窩等通常都含有激素,不宜多吃,否則有可能使發育過度提早,擾亂生長節奏,反而長不高。

如果孩子久久不長高,發育晚於同齡孩子,她建議可煮「轉骨方」給小孩服用:「轉骨方在台灣相當流行,又稱長高湯,讓小孩發育為成人後有更好的體格。轉骨湯多為補脾腎之藥方,腎充則骨強筋健;脾強胃健,則能進飲食,補氣血。」

轉骨方煮法簡單,先把瘦肉汆燙,洗淨其餘材料,接著一併用大火燉45分鐘,再中火煲45分鐘即可。

倪醫師則特別提醒轉骨方不需過早服用:「小學階段的小孩以養脾為主,脾胃好身體就好,除非有特别患病或真的較體弱才補腎。到中學階段,因為要準備好身體狀況以孕育下一代,腎就會變得重要。如果體弱、脾胃一向不良、熬夜等原因令發育不良,才需用轉骨方。」如有疑問,她建議服用前先找專業中醫師辨清體質。

 

*文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「01親子」。

 

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