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看似健康的乳酸飲料,其實在喝糖!?

大人小孩都愛的乳酸飲料,飯後來一瓶幫助消化,還可以補充乳酸菌維持腸道機能…其實乳酸飲料沒這麼厲害,腸道機能還沒調整到,你已經喝下一堆糖了!

大人小孩都愛的乳酸飲料,飯後來一瓶幫助消化,還可以補充乳酸菌維持腸道機能…

 

其實乳酸飲料沒這麼厲害,腸道機能還沒調整到,你已經喝下一堆糖了!

 

以下表格為市售常見的八款乳酸飲料,分別與可樂比較(以100毫升),乳酸飲料大家都認為比較健康,而可樂是不健康的飲料,但是只有兩款乳酸飲料的含糖量比可樂低,其他都比可樂高,甚至高超過1.5倍,其實喝乳酸飲料就等於在喝糖,沒有補充到足夠乳酸菌,糖類就已經攝取超標,恐怕會越喝越胖。

 

目前世界衛生組織(WHO)建議每日糖類攝取不超過總熱量攝取的5%,若以每日攝取2000 大卡為例,每日糖攝取不可超過100 大卡,相當於25克糖,所以一天喝一瓶乳酸飲料,很容易糖類攝取超標!

 

長期攝取過多糖類除了會增加肥胖外,還會導致脂肪肝、高血脂、糖尿病……等疾病發生,嚴重更有可能造成內分泌失調。

 

所以如果想要腸道健康,乳酸飲料絕對不是個好選擇,只會攝取過多的糖類造成肥胖,每天攝取足夠的蔬菜、水果對腸道才是最實質的幫助呢!因為可以減少腸道壞菌,幫助好菌生長,喝乳酸飲料前,先看看那驚人的糖含量吧!

 

別說成人,連幼兒都應該減少乳酸飲料攝取,才能避免糖類攝取超標,造成肥胖!

 

趕快放下你手上的乳酸飲料!

 

本文章轉載自《OROS柑橘營養師瘦身站》部落格