作者：孫語霙
這幾年減醣飲食非常火紅，由於減醣飲食在執行上比極端飲食法容易許多，飲食內容也很貼近台灣人的日常飲食，因此現在執行減醣飲食的人非常多，網路上也出現非常多的減醣社團，許多人互相切磋討論減醣的方法。
作者：阮湘雯
在台灣，才小一的孩子就熬夜苦讀，讓人不禁反思：我們的教育是否太早讓孩子承受過多壓力？睡眠不是偷懶，而是學習的關鍵營養。身為母親與睡眠顧問，我希望用科學破除「熬夜才用功」的迷思，喚醒大家對孩子睡眠與記憶力之間關係的重視。
作者：阮湘雯
每年的 3月21日 是世界唐氏症日，這一天對我來說意義非凡，因為我的小妹就是唐寶寶。成長過程中，我親身見證了她的睡眠歷程，也了解到唐氏症孩子的睡眠挑戰比一般孩子更為複雜。如今，作為兒童睡眠顧問，我希望透過妹妹的故事，幫助更多家長理解唐氏症孩子的睡眠問題以及睡眠策略。
作者：許嬰寧
「你最懂，那你來弄好了！」 「我已經在處理了，你沒看到嗎？」 「你是太閒嗎？不會先去幫忙別的嗎？」 「不要每次都只會講，你知道其實很難處理嗎？」
作者：阮湘雯
哈佛兒科醫師 Dr. Ferber 指出：如果食物是身體的養分，那麼睡眠就是大腦的養分。身為父母，我們會希望孩子吃飽長身體，不會故意讓孩子挨餓。孩子如果睡不飽，那麼他的「大腦就會挨餓」。
作者：蘇子茵 職能治療師
最近有位家長跟我抱怨：「老師，我家小孩現在超不耐煩，跟他講話沒兩句就翻白眼，不管我怎麼問，他都不想講！」
作者：許嬰寧
當家裡迎來第二個寶寶，許多父母都會懷抱著美好的期待，希望兩個孩子能夠相親相愛、一起成長，然而，現實往往比想像來得複雜，特別是對原本獨享一切的「大寶」而言，這並不是單純的「多了一個手足」，而是生活產生了巨大變化——空間要分享、玩具要讓出、父母的注意力也不再只屬於自己。
作者：許嬰寧
產後重新開始跑步，一開始覺得小腿好酸，第二次小腿不酸了，又開始覺得腳底好酸，左邊酸完了換成右邊酸，要出門去跑步之前內心都好掙扎，這次又要哪裡酸？
作者：阮湘雯
結婚前的情人節，對我來說是個超值得期待的日子。我會精心打扮，和老公去餐廳吃一頓燭光晚餐，開瓶紅酒、然後再收到一束玫瑰。韓劇女主就是我啊（撥髮）
作者：許嬰寧
那天看到朋友書架上，有好幾本關於母親帶來創傷的書，對於這類書籍我都會忍不住多看一眼。這樣的書名不是很違反常理嗎？
作者：蘇子茵 職能治療師
最近入校諮詢時，一位老師跟我分享了她的困擾。她的班上有一個孩子，排斥一切新的事物——無論是新的遊戲、新的運動、新的分組，孩子總是習慣在一旁先「觀察」，就算老師給孩子很多的鼓勵，孩子嘗試的意願還是很低。
作者：蘇子茵 職能治療師
現代人的生活離不開手機，孩子的生活也是。想要擺脫對3C的依賴，以及平衡學業與電子設備的使用，到底該怎麼做呢？這是很多爸爸媽媽關心的問題！
作者：許嬰寧
另一半真的很好，育兒方面也是，很容易和小孩打成一片，層出不窮的怪招，把小孩逗得嗨嗨笑。只要他有空，就會想幫孩子洗澡、接送、下廚。可是最近我發現，如果小孩太歡、歡太久，踩到他的線了，他最後會蹦出一句話「下次不帶你來了」讓我聽了就頭皮發麻。
作者：阮湘雯
隨著新的一年到來，許多家庭開始計劃如何讓2025年過得更健康、更幸福。無論是父母還是孩子，都要先有充足睡眠，才有精力開拓精彩的人生。如何幫助父母與孩子一起設定睡眠目標，透過簡單的步驟，打造健康的睡眠習慣，讓全家享受高品質的休息與幸福生活。
作者：許嬰寧
當我們回顧自己的人生，往往會發現一些無法避免的經歷和情緒，這些經歷或多或少地塑造了現在的我們，面對過去的經歷，我們能做的，不是逃避，而是學會接納、反思，並重新書寫我們的故事。在這個過程中，我們會學會放下過去的恐懼，釋放自我，並迎接更真實的自己。
作者：許嬰寧
「他怎麼又這樣？」「他上次不是也有類似狀況？」「你又原諒他了喔？」有些人在感情當中，經常扮演那個原諒的人，因為很愛、因為捨不得、因為不甘心或者是因為相信對方不是故意的。
作者：蘇子茵 職能治療師
治療所近期來了一位看起來充滿了困惑與疲憊媽媽，每次來上完課，我在跟媽媽做課後總結的時候，她總是看起來很沮喪，常常說兩句就開始掉眼淚……
作者：許嬰寧
即便我是念心理學的，唸了心理諮商後，還又花了一年專門去唸了兒童發展心理，但遇到了兒童，我還不是常常感覺困惑、不解甚至很挫折，還不是跟每位媽媽一樣，摸著石頭過河，一步步，過關斬將，在做中學。
作者：夏子雯 貼近你生活的營養師
近日在影音平台有影片聲稱「千萬別吃超商麵包，因為有脂肪酸甘油酯及麥芽糊精很傷身」、「超商麵包可放3天都是因為有這些添加物」是這樣嗎？
作者：阮湘雯
大寶Hudson從今年開始打呼越來越嚴重，我站在他臥房外都聽得到他打雷一般的鼾聲，而且最近常常半夜常常醒來。而白天也精神欠佳，並且情緒起伏大，在課堂上還容易分心。為人母的第六感告訴我，孩子的身體一定出了狀況。
作者：蘇子茵 職能治療師
其實孩子不是一定要社交，但就怕他想交朋友的時候，沒有足夠的社交武器。如何讓孩子成為團體的一份子？社交能力是新時代小孩的競爭力，也是小朋友面對社會的必修能力。
作者：許嬰寧
在育兒的過程中，很多父母會發現自己不自覺地重複著「不要這個！不要那個！」。面對孩子天真無邪的行為，父母經常在疲憊和無奈中採取禁止的方式。然而，我們有時會忽略，這些「不要」反而無形中強化了孩子的行為，因為孩子往往只聽到重點字詞，而不理解完整的指令。
作者：阮湘雯
了解如何平衡萬聖節的活動與健康作息，對家長來說是十分必要的。在本文中，我們將深入探討萬聖節如何影響孩子的睡眠，並提供家長實際可行的策略。
作者：李佳蕙
「現在全民瘋斷食，看起來都很有效果，但我卻是越來越胖！？」你是否也是這樣呢？就讓李佳蕙營養師告訴您斷食的原理，別再相信躺著就能瘦的天方夜譚！
作者：李佳蕙
照顧幼兒最常發生的問題就是「挑食」！令很多媽媽頭痛不已，不同種類的挑食會影響幼兒不同的成長，可以看到以下簡單表格，對於六大類食物攝取不足影響，挑食問題可大可小，嚴重還會造成發育不良，所以不能忽視！
作者：李佳蕙
蔬菜每天都會吃到，但要先洗？還是先切？如何洗才可以洗淨農藥？如何烹調才可以保留較多的營養素？看似簡單的蔬菜烹調，其實隱藏著很多細節，如果沒處理好，容易讓過多農藥吃下肚，甚至營養素流失過多！
作者：李佳蕙
寶寶也可以吃餛飩？利用鮮蝦取代豬肉，口味更加鮮甜，寶寶愛不釋手！將餛飩包呈長條狀，可以訓練寶寶自己抓握食用，小肌肉協調訓練，做法簡單，今天營養師來教大家簡單做喔！
作者：李佳蕙
寶寶吃膩粥了嗎？現在可以做類似義大利麵的副食品給寶寶吃，利用馬鈴薯及起司作出奶油香味，類似白醬的口感，做法一樣很簡單，今天營養師來教大家簡單做喔！
作者：李佳蕙
寶寶副食品主要以粥為主，大約9個月可以加入一些比較豐富的湯品，一開始可以嘗試天然食材風味的蛤蜊玉米湯，利用蛤蜊及玉米的天然甜味，相信寶寶一定會愛不釋手喔！今天營養師教大家簡單做出起司蛤蜊玉米湯。
作者：李佳蕙
小心！這些冰品有可能讓你熱量爆卡，一份冰品熱量200-500大卡不等，幾乎接近一餐的熱量攝取，容易不知不覺中攝取過多熱量及精緻糖，整個夏天累積下來，當然容易變胖！
作者：李佳蕙
「寶寶胃口很差，牛奶喝不多，副食品也吃不多，怎麼辦？」相信很多新手爸媽一定都遇過這些問題，但你有沒有思考過原因呢？如果要你只喝牛奶、一周七天都吃一模一樣的粥，你的胃口會好嗎？相信即使是新手爸媽應該也會吃不下吧！所以寶寶並不是不吃，而是吃膩了！今天要教大家製作八種口味的粥，包準寶寶胃口大開，絕對不挑食喔～
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