許多人在做腹部運動時都會憋氣，但運動時憋氣很危險，也不利肌肉的收縮。此時應該根據肌肉「用力」和「放鬆」的狀態調整呼吸方式。怎麼做呢？簡單來說就是在吐氣時收縮肌肉，吸氣時放鬆肌肉。肌肉在吐氣時處於穩定狀態，此時做用力的動作比較安全。
腹肌由不同肌肉組成。有些人練腹肌只做捲腹和仰臥起坐，但這兩種運動只會練到腹直肌，不會練到其他腹肌，長久下來會讓腹直肌過度緊繃，其他肌肉失去力量甚至走位。鍛鍊腹肌時還是要針對所有腹部肌群做全面性的運動。
坐月子期間久坐、久躺容易造成脊椎和骨盆走位，使脊椎靈活度下降。此時若只顧著鍛鍊腹部肌肉，卻沒有改善脊椎的靈活度，脊椎走位的症狀就會愈來愈嚴重。
產後想擺脫小腹婆的稱號，讓肉肉消下來甚至練出馬甲線，重點在於「讓腹部脂肪減少」。怎麼讓腹部脂肪減少呢？許多人都以為控制飲食、勤做運動就能消除脂肪，其實不盡然。要讓體脂下降，除了少吃多動外，還得配合適當紓壓。筋肉媽媽指出，脂肪的增加其實和身體壓力有很大的關係。壓力荷爾蒙（即可體松）升高會讓皮下脂肪增加，但這些「壓力脂肪」並不會因為運動而減少。正因如此，平常就要找方法釋放壓力。瑜伽、精油按摩以及良好的睡眠都對紓壓很有幫助。媽咪在勤做運動之餘，也別忘了紓壓，以免讓運動做白工！
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