關鍵字 孕婦瑜伽 共有4筆資料

孕婦錦囊 順產就是要練肌力!筋肉媽媽的4個居家健身操

作者: 戴筠

說到懷孕做的運動,大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動,「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫,還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作,讓妳不用進健身房,在家就可以讓肌力UP UP!

產前先修 4熱身+5招式+1呼吸法,LuLu老師の順產瑜伽教室

作者: 戴筠

集養胎、紓解壓力、縮短產程好處於一身的孕婦瑜伽近年來儼然成為一門顯學。本文請瑜伽達人Lulu老師設計4個熱身動作、5大順產招式外加1個呼吸練習,讓孕媽咪在家也能循序漸進鍛鍊骨盆底肌、增強骨盆彈性。瑜伽墊check!方形枕check!開始做瑜伽囉。

生活情報 美麗從「心」出發,伊能靜凍齡美肌秘訣不藏私大公開

作者: 湯佳珮

幸福的女人自然美麗,即將當媽媽的伊能靜就是最佳代表,她覺得最好的保養不是用得多、買得貴,而是做得對。很多粉絲常問她凍齡的訣竅,藉由這次受訪伊能靜也開心分享了幸福美肌術。

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作者: 編輯部

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