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歲月不饒人?「中年發福」危機就靠這7招來解救!

大家聞之色變的「中年發福」,先不要急著撇清,看看以下症狀你中標了嗎?

 

「都少吃一餐了,體重還是沒變化」、「吃得和以前一樣多,卻一直胖起來?」「小腹跑出來,不滿意現在的體態!」如果你有以上症狀,別懷疑,快跟著大師往下求解(拍肩),隨著年齡增長,女性身體從35歲開始,就不容易將食物轉為「能量」,吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇造成「肥胖」(抖),也就是大家聞之色變的「中年發福」,所以不管你是爆食胖、代謝差胖或是水腫胖,醫生說得從「這器官」下手就有救!

吃播妖精「李國主」示範大吃

(純示意圖,勿誤會)

中年發福

source: naver

中年發福

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中年胖=腎虛胖?

沒顧好就算「少吃多動」也沒用!

中年發福

source:博客來

中年發福

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在中醫的觀點裡,與年輕時的身材胖瘦變化不同的中年發福也稱之為「腎虛胖」,當代謝變差,接連影響到食物轉化爲能量的步驟,腎臟、脾臟及肝臟功能下降,脂肪分解就會變慢、消化功能相對變差,再加上不必要的食慾…就算控制飲食、規律運動也只是做白工!(心涼)

養腎3大招

「按&吃&動」請畫重點!

以養腎為目標,其實是教大家同時保養到「腎、肝、脾」3個重點器官,讓身體配合不同年齡的代謝力,不勉強自己爆汗運動,不逼迫自己餓肚忌口,也能趕跑惹人厭的中年發福!

#飲食

中年發福

source:博客來

中年發福

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多吃海帶芽、蝦子、貝類、鯛魚、山藥、滑菇等「鹹」、「黏稠」的食物,有助補腎,運動後建議多攝取蛋白質和醣類,能修復肌肉纖維、補充運動中被肝醣分解的蛋白質。

#按摩

當腸胃不適時,可以按壓後背中心、脊椎兩側兩指寬的脾俞穴,改善胃酸過多、胃痛。有「便秘苦」的你,建議按壓肚臍四周的天樞穴和大巨穴,提高肝機能,排便就能順順順~

#運動

中年發福

source:博客來

中年發福

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可以嘗試「腹部與下半身的緊實運動」,打通腰腹至大腿的淋巴循環,增加下半身的肌肉量。而「放鬆全身的紓壓伸展」能夠提高下半身的肌力和穩定度,改善上半身的血液循環。

獨家秘訣4大招

中醫理論解你的胖

1.最適合減肥的季節

中年發福

source:giphy

最適合減重的季節是「春天」,但是也是腸胃容易出問題的時節,建議按摩位於胃部後側、後背中心的「脾俞」穴顧腸胃。

2.甜食控解毒法

中年發福

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習慣吃甜食的糖中毒現象,用葡萄柚、蔓越莓等「酸的食物」來克制。

3.打開燃脂開關

用「訂定短程目標」和「晚上搭配助眠香氛」,讓交感以及副交感神經順利切換,有效打開燃脂開關並確實增加瘦體素~

4.攝取蛋白質

無論哪個年齡,都要注意蛋白質的攝取,增加肌肉、才能增加基礎代謝。

 

本文摘自《我要瘦下來:養好腎,一定瘦!完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方》

中年發福

研讀中醫的日本專業醫師「木村容子」,針對35以上、被中年發福所苦的女性們,大師整理多年來的看診經驗,提出以「養腎」做為瘦身的起點,同時也規劃收錄各個年齡層的減重重點,運動、飲食、紓解壓力……跟著做,養出易瘦體質吧!(更年期也有密技)

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