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懷孕聽胎教音樂有用嗎?每天「這時間」聽最有效!

胎教音樂可以幫助媽媽放鬆心情、紓解壓力,使胎內環境趨於穩定。要讓胎教音樂發揮作用,「選擇安靜環境」和「固定時間聆聽」很重要。
懷孕聽胎教音樂有用嗎?每天「這時間」聽最有效!

 

臺北馬偕醫院婦產部護理師林俐玉表示,許多人都會以「胎兒能否清楚聽到外界的聲音」做為評斷胎教音樂是否有用的依據。其實胎教音樂的重點不在於寶寶是否聽的到,而是在於透過間接影響母親的生理功能來「創造穩定的胎內環境」

 

胎教音樂 可讓寶寶在穩定環境成長

林俐玉指出,現代人每天都會接收各式各樣的噪音及壓力,這些刺激會影響體內血流及器官的運作,讓身體變得不穩定。當媽媽的血流及心跳變得不規則,在母親體內成長的寶寶也會受到影響。胎教音樂可以幫助媽媽放鬆心情、紓解壓力,使胎內環境趨於穩定。因此無論寶寶能否聽到外界的聲音,孕期聆聽胎教音樂都能夠為寶寶帶來好處。

 

古典樂、療癒音樂 最適合孕期聆聽

一般人在談胎教音樂時,都會直覺聯想到古典樂。的確,研究顯示古典樂比其他音樂還能夠讓孕婦的生理狀態趨於穩定。不過療癒音樂近年來也成為許多專家挑選胎教音樂的首選。林俐玉表示,療癒音樂通常被用來進行睡眠治療、深度冥想或靜坐;因為取材自孕育人類的自然環境,與古典樂相比更能讓人放鬆,並讓人獲得充分的平靜及安全感,十分適合在孕期聆聽。建議媽媽從懷孕初期就可以開始聽古典樂、療癒音樂類型的胎教音樂,讓身心歸零、徹底放鬆

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如何挑選胎教音樂?專家:開心最重要

但…如果對古典樂、療癒音樂沒興趣怎麼辦?林俐玉表示,之所以會建議將古典樂、療癒音樂做為胎教音樂,是因為這兩種樂曲最能夠穩定孕婦的生理狀態。媽媽還是要以本身的感受為主。基本上只要聽了可以讓心情愉悅、穩定的音樂都可以做為胎教音樂。除非音樂節奏太強太激烈,因為心跳血流可能會因為過度刺激而加速,就不建議在孕期聆聽。

 

胎教音樂「選擇安靜環境」、「固定時間聆聽」最有效

要讓胎教音樂發揮作用,「選擇安靜環境」和「固定時間聆聽」很重要。林俐玉表示,安靜環境可以防止媽媽的情緒被干擾,並讓寶寶聽得更清楚。孕期可以在夜晚較安靜、不易被打擾的時段空出30分鐘~1小時,讓自己沉浸在音樂裡獲得放鬆。每天最好在固定的時間聽,讓寶寶培養規律性,在音樂播放的時候安心成長、發展。

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前面提到胎內環境會因為音樂產生變化,其實說話的聲音也會影響孕期的生理狀態。懷孕期間最好避免跟人起爭執,提醒周遭親友以平靜、柔和的方式與自己對話,讓寶寶多接觸美好的聲音及樂曲,孩子才能穩定成長、茁壯。

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胎教音樂「選擇安靜環境」、「固定時間聆聽」

 

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諮詢/馬偕紀念醫院婦產部護理師林俐玉

採訪撰文/戴筠