大家都是第一次當父母、第一次養小孩、第一次遇到孩子的青春期，當父母這條路上我們永遠都在學習，遇到歡比八的孩子，難免情緒崩潰、大吼大叫，但這都是正常的～一起來看爸媽育兒時理智斷裂的6個真相！
當爸媽對每個人來說都很難。真的，沒有一個人例外，連那些總是開著一塵不染的多功能休旅車、手拿低脂豆漿拿鐵停在家長接送區最前方的「看似超完美媽媽」也一樣。
父母難為的原因有很多，有些和爸媽本身有關，有些和孩子有關，有些則比較像是受到月亮的陰晴圓缺影響，跟地球上的人事物一點關係也沒有。
有的人可能比較常動怒，吼得比較大聲，或是比較容易公然飆罵，但只要是人，難免都會有情緒失控的時候，你絕對不是世界上唯一會崩潰的人，這點無庸置疑。幾年前《紐約時報》(New York Times)刊登了一篇文章，說「喝斥」已取代了傳統的「打屁股」，成為新的懲罰方法，還稱我們這一代為「吼叫世代」(a generation that yells)。
別誤會，你應該很清楚情緒崩潰對孩子、自己和其他人完全沒好處，但你可能不知道其實人類的適應力與復原力比我們所想的更強。許多擁有廢物父母，或是原生家庭一團糟的人長大後都很正常，成為具有生產力、對社會有所貢獻的一分子。這表示你可以放下一直以來揪結住心頭的壓力、羞愧及罪惡感，目前也還不需要急著支付兒童諮商與心理治療的帳單。
失控暴走不僅令人身心俱疲、難受不已，還會讓孩子陷入焦慮，導致親子關係緊張，讓你開始懷疑自己與自身的教養能力。
此外，情緒崩潰只會消磨掉寶貴的時間和精神，讓你離自我期許的父母形象越來越遠，也無法完全解決問題或避免問題再度發生；更糟糕的是，這樣做反倒讓你在孩子面前做出不良示範：你的舉止反應正好就是你不希望在他們身上看到的行為。
延伸閱讀：爸媽再抓狂，也不能對孩子說的話！
很多父母都以為自己應該具有不抓狂的能力，靠意志力咬緊牙關，撐過難熬的時刻，不讓情緒爆炸。雖然有些人有時的確能達到這種境界，但實際上意志力並不像我們所想的那麼可靠，可預測性也沒那麼高。
因此，假如你覺得自己不夠堅強，沒辦法控制情緒、保持冷靜，請記住這跟個人的毅力與意志力無關，重點在於要理解抓狂的原因，掌握有效應對負能量的策略和技巧。
這些情況不會在一夜之間完全改善，你必須要努力練習才行。不過，生命中最美好的事物都有代價，而且你的孩子搞不好還會毀掉你好不容易努力才獲得的成果，所以我們不必追求最好，只要有進步，比現在的自己更好就行了。
如果你希望讀完這本書後再也不會抓狂，要是還抓狂就保證全額退費的話，不好意思，沒有這種事。但好消息是，對你、我及其他父母而言，想改善情緒崩潰問題、培養覺知，並降低對孩子無故發飆的頻率，不必像達賴喇嘛一樣就做得到。也就是說，只要你試著保持冷靜、不讓怒火失控，就能創造出喘息的空間，讓自己深思熟慮後再做出回應，用你想要的方式來教養孩子。
要達成這個目標並不難。你不必做出劇烈的改變、拋棄原本的生活，也不用聘請超級保母，或是花大錢買什麼愚蠢的二十七步驟課程(大概上到步驟二你就會受不了了)，我會透過簡單的說明來教你怎麼控制脾氣，並推薦一些值得養成的習慣與自我練習，這些祕訣不僅能幫助你成為更淡定、更有耐心的父母，還能讓你進一步掌控其他生活面向，擁有更快樂、更富生產力的人生。
你可能已經讀過一些教父母如何不要破口大罵，或是地雷被踩到時該怎麼保持冷靜之類的資訊，我猜那些建議應該沒用，否則你也不會打開這本書了。我讀過十大暢銷好書，翻遍所有相關文章，不光是為了本書做研究而已。
幾年前一個特別不順的夜晚，我首度查找這些資料。當時我把家裡的小霸王(我有兩個女兒，分別是十歲和八歲)放在電視前方看《小老虎丹尼爾》(Daniel Tiger)的卡通，好讓自己有大約二十二分鐘的時間可以上網搜尋「如何停止對孩子大吼大叫」的方法。擁有臨床社工博士學位的我居然被逼到要用Google搜尋這種東西，真的是令人難以置信。所以如果你的腦袋一片混亂，不曉得該怎麼面對這些情緒控管與親子教養問題，記住，你絕不孤單。
本文摘自時報出版《崩潰媽媽的自救指南》
買書請至此→博客來
*本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容， 請與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：[email protected]
