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影響腦力發展!4種生活中常見的有毒物質,一定要知道

你一定知道吃魚可以幫助腦力發展,也知道多吃蔬菜可以補充纖維質,更知道多喝水能幫助新陳代謝!但這些生活中時時接觸、食用的東西,其實也隱藏著「毒」的危機,怎麼挑、怎麼避才好呢?
影響腦力發展!4種生活中常見的有毒物質,一定要知道

 

生活中吃魚,可以提升智力,但也有些物質,可以破壞腦力。有些成分已被證實影響智力發展,這可是爸比媽咪不得不注意的!

 

這些東西吃不得,恐影響腦力!

NG1、農藥

農藥以神經毒為主,傷害昆蟲的神經系統,也會傷及人的神經系統

爸比媽咪知道蔬菜水果有益健康,但沒想到餵孩子吃下蔬果的同時,也服了農藥下肚!腎臟科名醫江守山醫師指出,農藥以神經毒為主,傷害昆蟲的神經系統,也會傷及人的神經系統,而農藥的暴露被發現會造成孩子過動症,甚至是提高了罹癌的機會!

也有許多爸媽認為農藥大多屬於脂溶性,應該是也吃不到,也不可能洗得掉吧?這可是錯誤的想法!陽明大學公衛系陳美蓮教授針對北投地區進行都市兒童尿中農藥檢測, 98.1%的孩子尿中含有農藥代謝物,代表大部分的孩子都暴露於農藥之下。因此,醫師指出,可不要以為我的孩子都住在都市不會接觸到噴灑農藥的地方,其實平常都吃下含有農藥的蔬果了。

經過檢測的蔬果才放心

如何避免孩子接觸農藥呢?購買經過確實檢驗的農產品是最基本的方式!醫師指出,目前看起來農藥殘留快篩技術並非良好的憑據,快篩法只檢測50多個項目,且靈敏度要高達10~50ppm的農藥殘存才能夠檢測出來。

避免生吃來路不明蔬果

如果真的買了來路不明的蔬果,絕對避免生吃!醫師解釋,農藥的破壞包含熱降解、熱揮發以及一部分流入湯汁中。如果直接生食含有農藥的蔬果,上述三種破壞機轉便無法作用了。因此,將蔬果置於室溫下,尤其是農藥殘留量高的甜椒、小黃瓜,促進其降解速度,否則放在冰箱的蔬果其農藥基本上是不會降解的。

降解指的是農藥在環境中從複雜結構分解為簡單結構,甚至會降低或失去毒性的作用。而熱降解即為農藥處於高溫環境之下,將自行降解。

先流水沖再刷洗最後泡 

如果選擇了安心的蔬果,也以熱降解方法處理了,最後應該做的就是妥善清潔!首先,蔬果本身的不規則、不乾淨的頭尾部分建議直接切除。再來就是清洗,根據日本研究指出,以同樣份量的水發現,以流動狀態清潔蔬果農藥的效率高於直接將蔬果浸泡於水中,因此,醫師建議在流動的水中以洗臉刷刷洗蔬果,刷完之後,使用1:1000的烘焙小蘇打粉浸泡,透過鹼性的小蘇打增進酸性農藥的脫附。

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以流動狀態清潔蔬果農藥的效率高於直接將蔬果浸泡於水中

鹽巴無用可能有反效果

許多爸比媽咪或阿公阿嬤可能會使用蔬果洗潔劑或鹽巴來清潔蔬果,但其實這些做法都沒有幫忙!醫師表示,原本也以為蔬果清潔劑是介面活性劑,應該有助於農藥的清除,但研究顯示卻無效。且農試所研究發現,蔬果泡了鹽巴水之後,因為滲透壓高之故,農藥反而較不容易脫附,鹽水不但沒有效果,反而有反效果!

即使是剝皮就能食用的水果,也要先洗再吃。文獻報告指出,有人因剝橘子皮就剝到中毒了。

 

NG2、色素 

許多爸媽或長輩喜歡以五色繽紛的糖果做為孩子良好表現的獎勵,殊不知糖果之中的色素,將造成孩子的過動症,無法好好地坐著的孩子,在校的學業成績也不會好,在幼兒園就變成是問題學生。

最好能不吃糖果

除了不提供糖果給孩子吃之外,倘若一定要購買糖果,醫師提醒爸媽參閱成分標示,選擇顏色較少、添加物少(不要超過3種)較為安心。

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糖果之中的色素,將造成孩子的過動症

1歲以上可食蜂蜜

若孩子喜歡吃甜食,目前唯一沒有害處,也不會增加蛀牙風險的就是蜂蜜(1歲以上才能食用)。醫師指出,蜂蜜本身是微酸性(pH值為5),比起pH值1~2的胃酸來說,蜂蜜是不會傷胃的,別以為吃蜂蜜會傷胃了。

 

NG3、鉛  

根據高醫附設醫院調查900多名學童的血鉛濃度研究發現,鉛濃度越高,成績越差,尤其是語文和社會科最為明顯,平均血鉛應加3微克,成績就會退後一名。然而,鉛的影響不是一天造成,在學童入學時的血鉛與幼兒時期時常啃咬含有鉛原料的玩具或是家中為含鉛水管有關,而鉛具有腦部的集中性質,進而影響到智力。

早上起床第一道水不要用

針對含鉛水管部分,醫師提醒,早上起床的第一道水不要使用,尤其是拿來給寶寶泡奶或煮粥,即使是新房子也是如此,然而這5分鐘取的水不見得會浪費,可以拿來作為拖地板、澆花之用。

此外,臺灣的許多舊式油漆含有鉛,目前新規定是油漆不得含鉛,之前在美國有位媽咪因為在家中刮除油漆,不但自己中毒,還影響到孩子的智力,因此,醫師建議不要在室內自行刮除油漆,以降低孩子的鉛暴露量。

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早上起床的第一道水不要使用,尤其是拿來給寶寶泡奶或煮粥

二手玩具衣物環保又安全

至於含鉛玩具部分,除了選購玩具之前,查明安全檢測標章之外,醫師鼓勵使用感恩牌的舊玩具或舊衣服,不僅節省開銷、環保減少浪費,穿過的舊衣服其鉛物質大多被洗掉了、二手的舊玩具經過啃咬減少鉛的危害,較不用擔心鉛的問題。

 

NG4、汞  

雖然多吃魚助於智力提升,但魚的種類可要用心挑!美國食品藥品管理局(FDA)規定孩子不能吃含汞的魚,以免造成動作異常及智力低下問題。醫師指出,在臺灣最常見的含汞魚就是鯊魚、旗魚、大型鮪魚(黑鮪、大目鮪、黃鰭鮪)、鱈魚。

只要一點點的鮪魚大概就是一整個星期的總汞建議曝露量,連身為成人的醫師自己平時都不食用這些含汞魚類,因此非常不建議爸媽提供給孩子食用。

在臺灣最常見的含汞魚就是鯊魚、旗魚、大型鮪魚(黑鮪、大目鮪、黃鰭鮪)、鱈魚。

通過重金屬檢測的魚油才能吃

購買經過重金屬檢測的魚是較為保險的作法,常見爸媽為了讓孩子頭好壯壯而補充魚油,在美國經驗之中,隨意檢測5個暢銷品牌的魚油,就有2家魚油含汞超標,可知魚油含汞的嚴重性,確認魚油通過重金屬檢測,才不會吃了半天吃下的是毒物!

海狗油、海豹油含汞可別下肚  

有些爸媽十分瘋狂,認為昂貴的海豹油一定很珍貴,對於孩子有益!江守山醫師特別提醒,千萬不能讓孩子吃海狗油、海豹油,其中不但可能含汞又有多氯聯苯(PCB),可能出現汞的傷害之外,還會有氯痤瘡,也就是年紀小就長出青春痘來。

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飲食

 

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採訪撰文/陳萱蘋

諮詢/腎臟科名醫 江守山醫師