用168斷食法，反而越來越胖？這幾種人不適用168斷食！

你是否聽過使用168斷食瘦身成功？但偏偏自己使用卻越來越胖？

這聽起來很冤枉，明明已經16小時空腹，餓得要命，卻還是不見效果，其實你誤會168斷食了！進食的8小時還是要注意均衡飲食，以及符合減重基本原則，並非毫無限制地吃任何食物，否則你16個小時空腹一樣瘦不了！如果你的斷食遲遲沒有效果，你就要檢視自己8小時的飲食是否出現問題！我曾經聽過8小時內吃雞排、喝珍珠奶茶、吃甜食，這樣反而本末倒置，還容易越來越胖！

168斷食原理？任何人都適用嗎？

168斷食原理很簡單，經過16小時不進食，身體將肝醣消耗完畢後，就會將脂肪分解作為身體的能量來源，進而達到降低體脂肪效果。

注意並非任何人都能執行，胃潰瘍、高血糖、高血脂者不能執行(目前已經服藥)，還有肚子餓容易情緒低落、易怒者也不適合168斷食，如果想嘗試，建議還是與主治醫師討論再執行比較好。

介紹完168斷食後，你是不是已經知道自己失敗的原因？168斷食算是減重的輔助，減重的大原則還是要確實執行。

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其實減重方式效果都是因人而異，別人有效果的，在你身上未必有效果，重點是要找到自己能夠長時間執行的減重方式，而不是執行1-2天覺得極度痛苦之後就放棄，我認為減重是要能夠循序漸進改變，進而看到效果，而不是一下子就要把自己原本的飲食方式完全改變，這樣自然不會長久，更容易放棄，甚至失控性暴食，反而陷入減肥復胖的無限循環中。

最後提醒準備減重前的你要先思考一個問題「願意改變目前的飲食習慣嗎？」這點非常重要，也常常被忽略，因為目前的飲食習慣就是反應出現在的體重，如果你不願意改變，說真的就可以暫時不考慮減重，因為沒有任何改變是不可能會變瘦的，等下定決心願意改變再執行減重會比較好。

別再相信躺著就能瘦的天方夜譚，還能少花冤枉錢喔~

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本文章轉載自《李佳蕙營養師》部落格