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嬰兒游泳趣

0~3歲是幼兒發展感覺統合的黃金時期,許多父母在孩子6個月時,就帶他們報名游泳課,希望透過水中的律動按摩,讓孩子全身達到良好的刺激效果。不過鷹萬游泳學苑資深主任教練 何依倩提醒:「在水中的環境,畢竟不同於陸地上,建議要帶嬰兒上游泳課的家長,要由專業的教練帶領,做正確的輔助方式。」

游泳對嬰兒的好處

嬰兒游泳熱潮從國外燒回國內,有越來越多的家長開始讓嬰兒學習游泳,到底游泳對這麼小的孩子好不好?愛鄰小兒專科診所院長 張凱忻說:「考量小朋友的體力狀況,基本上建議家長讓小孩6個月後再學習游泳為佳。」他也強調游泳對小孩的好處多多,在小朋友體力能負荷下,可以提早讓小朋友熟悉水性。

 

此外也有專家表示,03歲的小孩,直覺及反射式的學習能力強,這個階段的小孩,學習游泳是十分恰當的時候。

 

促進寶寶食慾

鷹萬游泳學苑資深教練羅菀儀教練說:「游泳好處很多,不僅可以增加胃腸道激素分泌,促進寶寶食慾,並加強對食物的吸收能力,使寶寶胃口較好,同時還能提高體內的生長激素,讓寶寶長得又快又好!」

 

讓寶寶睡得更好

小孩透過游泳,藉由水的壓力和水流按摩作用,寶寶會覺得身心舒適、精神放鬆,另一方面,游泳會消耗寶寶體力,所以游泳後寶寶會較易入眠。羅菀儀教練也提醒:「上游泳課時,應避免在寶寶想睡覺或是肚子餓的情況下水,生理及精神狀態不佳,會使寶寶哭鬧難以安撫。同時也不建議下水運動前進食,以免消化不良。」

 

促進良好的生長情形及感覺統合

游泳能透過各種不同的律動方式達到觸覺、前庭覺、本體覺等刺激,而水的刺激更可以促進寶寶神經系統發育;在水中進行全身性的運動,可提高寶寶大腦的功能,促進大腦對外界環境的反應能力。

 

強化免疫系統,降低過敏現象

由於水中的壓力及阻力,讓寶寶運動量提升,促進寶寶生長激素和荷爾蒙分泌,不但可強化肢體的肌力,還可使寶寶的胸肺發育更好,張凱忻院長也說:「游泳除了訓練小孩心肺功能,以及肌肉協調性,的確能讓孩子減少過敏和氣喘的機會。」

 

增加親子之間的互動

何依倩教練強調:「在上嬰兒游泳課時,一定要能給予寶寶安全感的家長陪同下水,隨時觀察寶寶的表情和反應,跟隨教練的指導一起和寶寶玩水運動。」

 

而輔助動作的正確性,能讓寶寶在水中感到放鬆、舒適。當家長看到寶寶在水中游得很開心,家長也會感到高興,因此嬰兒游泳課可為家長和寶寶帶來一種正向的互動,可以讓親子間更親密喔!在透過課程的互動,可以讓小BABY與其他寶寶做適當的接觸,同時也有助日後的社會化及發展良好的人際關係。

 

增加水感

小嬰兒隨著上課次數的增加及持續的練習,水感也會變得越來越好,何依倩教練說:「應該依照小孩不同的程度,設計不同的課表,如悶氣、轉圈、吐泡泡、換氣等,讓小嬰兒先喜歡上水,並循序漸進的學會水中自救,心態切勿操之過急。

 

游泳前的準備

羅菀儀教練說:「上游泳課前,會先讓家長帶孩子跟著教練做10分鐘左右的暖身動作,接下來為了讓孩子適應游泳池的水溫,慢慢從手部、腳部澆水,最後淋濕身體和頭部。一般而言水溫建議在30.5度,接下來在家長和教練的指引下,讓孩子在泳池內做不同階段的訓練。」

 

下水前注意事項

1.      寶寶生病勿下水

當寶寶患有耳道感染、水痘、感冒或腹瀉時(或任何傳染性疾病),千萬別帶寶寶下水!建議在上述症狀緩解後幾天,再考慮帶寶寶進泳池。此外如果寶寶有任何身體不適的情形,請家長務必在讓小孩下水前諮詢醫師意見。

 

2.      疫苗接種後再下水

英國國家健康局表示:「你可以隨時帶寶寶下水,無論是否已經完成疫苗接種。不過一定要為寶寶尋找合適的游泳教學機構,因為好的機構才有完整的水質檢測與過濾處理,感染才不容易發生。」如果爸爸媽媽還是覺得不放心,也可以等到寶寶完成疫苗接種後再帶下水。

3注意保暖
雖然寶寶游泳的環境幾乎都是溫水泳池,不過寶寶體質不同,有些寶寶相對比較怕冷,因此在出入泳池及換衣服時都要注意保暖,以減少體溫散失。

 

4.事前暖身運動

在下水之前,應確實做好暖身動作,包括扭扭腳、甩甩手等,為了避免小孩子初次下水的恐懼感,也可帶他事先認識環境。

 

暖身運動是一種複雜的生理轉換,身體從低新陳代謝提升到備戰狀況,括血液分配、關節潤滑、肌腱彈性、臟能量代謝、汗腺微血管的散熱效率都大幅調整,以適應後來運動,所以暖身非常重要,不論從事什麼運動,都必先進行暖身活動。

 

學齡以上小朋友 游泳抽筋怎麼辦

在游泳前應先做好熱身運動,接著用水淋身體,讓身體適應水溫後才下水。萬一在水中抽筋,應迅速保持冷靜,大口吸一口氣,身體可站在水底,用手按摩抽筋部位,盡量把抽筋的腳掌部位往上翹,慢慢可緩解抽筋症狀。

 

如果抽筋狀況尚未還未好轉,可以嘗試仰浮水面,用臂划水慢慢游返岸邊。如果自己沒有把握,應及早呼救。

 

5.選擇合格的泳池

新生兒的皮膚稚嫩,有些家長擔心水中的氯氣會傷害小孩子的皮膚,張凱忻院長說:「有合格認證的游泳池,含氯量應該在0.30.7PPM之間(台北市衛生局的標準,但各縣市政府之認定稍有不同),一般而言泳池的水質公告都會張貼在泳池旁,基本上符合標準的水質並不會對小孩的皮膚造成影響,家長大可放心。」

 

檢視合格泳池

ˇ有合格認證公告

ˇ含氯量應該在0.30.7PPM之間(但各縣市政府之認定稍有不同)

ˇ泳池環境沒有刺鼻的氯味

ˇ水質清澈,沒有明顯懸浮物

ˇ水溫保持30.5為佳

ˇ室溫維持29以上。

ˇ救生設備齊全

ˇ教練師資經驗豐富

 

6切勿進食後立刻下水

羅菀儀教練說:「應避免下水前進食,主要怕造成孩子消化不良,但在運動的過程中,避免小嬰兒因為肚子餓哭鬧,所以應該在上課前一個小時提前進食,或肚子餓時,家長馬上上岸餵食,避免小嬰兒空腹運動,且在課程進行的同時,適當的補充水分也相當重要。」

 

分齡讓寶寶學游泳

 

6~18個月

家長可讓寶寶們探索水中世界並開始適應在水中活動。透過正確的輔助動作,可讓寶寶在水中律動、伸展肌肉群、動作計畫訓練還有水感練習等技巧。

 

開始游泳時,應拖住嬰兒的腋下,並保持垂直狀態,然後逐漸增加難度,擴大擺動面積。而水平狀態時,可拖住嬰兒的後腦勺,使嬰兒面部露出水面,在水中許多的輔助動不同於陸地上,必須由專業教練指導,方能達到良好的律動效果。

 

而浮具的運用有不同的目的、不同的使用方式,浮具應佩戴於嬰兒的胸、背、肩帶等部位,佩戴好浮具下水後,嬰兒的頭部應向上,面部出水,身體保持直立姿態。

 

讓游泳玩出樂趣

當開始要練習較有難度的動作時,家長可先進入水裏,然後給孩子一些暗示,告訴孩子你準備帶他下水悶氣。不管是,「預備,GO」或是「一二三」等,可以運用類似的句子告知,另外可用旋律搭配動作有助於幫助孩子記住游泳技巧。

 

18個月至3歲的寶寶

此時小孩大肌肉的發展已經較為成熟,可以加強基本動作,例如基本手臂動作和踢腿動作。3歲大的孩子這時已經可以訓練自己正確的上下岸方式,並學會悶氣及自救等技巧。

 

正確引導孩子游泳四步驟

一、讓小孩子愛玩水

小孩出生前就是在羊水裡成長,對水有天生的親近感,但是,並非每個小孩一開始就喜歡水,很多小孩第一次下水時,心裡會有高興、緊張、恐懼等情緒,這時家長首先就是要讓小孩喜歡水,教他敢於在水裡玩。

 

很多家長在小孩第一次下水時,就心急的企圖教會小孩學會游泳,不過這時候小孩對水的認識僅僅初步的認識!反而會造成他們對水的恐懼感,從此失去對水的熱情。

 

二、放心小孩自由玩水

當小孩對水沒有恐懼感,開始對水產生濃厚興趣。這時家長可在安全考量下(在旁陪同),讓他們開心玩水,不危險的情況動作下,不要干涉他的玩水方式,讓他培養對游泳熱情。

 

三、嬰幼兒別心急矯正姿勢

當小孩開始學會自救之後,家長切勿強求姿勢,可讓他以最喜歡的方式自救游泳,當他開心體驗自救玩水的樂處後,自然可以增強他學習游泳的自信心。

 

四、孩子水中能自救

當小孩能以自己的方式懂得自救後,可以正式地教他學游泳了。值得注意的是,在教小孩自救游泳過程中,要教導在水中思考的能力,一但孩子在水中遇到意外,就不會心慌意亂,給大人較多的時間去搶救。

 

寶寶學游泳父母大哉問 

在台灣對於嬰幼兒的游泳訓練及教學的風氣,才漸漸興起,何依倩教練,針對新手爸媽在教導寶寶游泳時,所遇到的問題,一一解答。

 

Q:到底多大的寶寶才可以下水呢?

美國寶寶從46星期就可以下水游泳,德國的寶寶游泳課則是從4個月大開始,日本和台灣的寶寶大約6個月大才開始學游泳,依國情不同而有差益

 

其實,各地的開始月齡不同,是因為取決於各地泳池的溫度,跟年齡的大小並沒有直接的關聯。零到六個月大新生兒的游泳水溫,必須控制在攝氏32度到32度半,但是這對於同池的成人而言,會覺得水很熱。但是6個月大以上的寶寶,水溫則維持在攝氏30度到30度半就可以。

 

Q:寶寶頭髮少,可以不戴泳帽吧?

戴泳帽下水是一個國際禮貌,可以減少頭髮掉進水中。依照衛生局規定,於公共游泳池,必須配戴泳帽及潔淨泳衣褲方可下水。

 

Q:下水要不要穿游泳尿布,寶寶會不會在水裡小大便?

游泳尿布並不吸水,所以是防大便,不防小便。因為水有壓力,所以寶寶進入水中,並不會很輕易任意地大便,除非是寶寶腸胃不適,才會發生在水中做蛋花湯的情形。但是寶寶並不會「說大就大」,所以陪伴寶寶下水的父母們,還是可以從寶寶的臉上表情來判斷他的生理狀況。

 

而且泳池的過濾循環系統,可以迅速的把浮游物質排除。如果擔心寶寶尿在泳池的話,可以讓寶寶在泳裝裡穿一個大腿有束口鬆緊的小內褲,一樣具有游泳尿布的功用。

 

Q:游泳前上岸後要注意什麼?

無論中午或晚上,挑選一個寶寶睡覺前的時間,最好11個半小時之前,讓他游泳活動四肢,幫助寶寶跟爸媽都能一夜好眠。但是不要挑寶寶已經累了或是餓了的時候,因為寶貝在心情不好的時候活動,不僅他不舒服,容易哭鬧不休,爸媽們也會很辛苦。記得上岸後,幫寶寶補充食物跟水,因為游泳後會餓。吃得飽飽,才能睡得好好。

 

Q:寶寶嗆到水怎麼辦?

嗆到時咳嗽這是正常的反射動作,頂多是喝進去一些水,若水質佳就不用太擔心,但還是盡量教寶寶把水吐出來;但如果寶寶一直哭鬧,就先讓他休息一下。若不小心喝進一些池水,在游完後可能會有點腹脹,只要觀察即可,大多不會有不適的症狀。

 

Q:泳池中所含的氯氣,會傷害寶寶細嫩的肌膚嗎?

如上所述,台北市衛生局,泳池中含氯量應該在0.30.7PPM之間(1.5PPM以上就會傷害肌膚)0.7PPM對小朋友來說最適合。

 

Q:寶寶要怎麼挑選泳池呢?

而專業的游泳學校,對於相關硬體設備,水質、水溫、更衣室、化妝間,甚至是置物櫃、吹風機數量,要求標準都會比一般休閒性泳池高。舉例而言,雖然泳池水溫夠,但是要注意上岸後的室內溫度,是不是有設置暖氣等,這樣寶寶在離開水中,從泳池到淋浴間這一段期間才不會著涼。

 

 

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採訪撰文/江怡臻
諮詢/愛鄰小兒專科.家庭醫學診所院長 張凱忻
鷹萬游泳學苑資深主任教練 何依倩
鷹萬游泳學苑資深教練 羅菀儀
攝影/陳俊谷
梳化╱王彥蘋
演出/