首頁 育兒百寶箱 飲食 & 營養

孕媽咪體重超標?控制飲食吧!

懷孕後的體重逐漸往上攀升,然而並不是孕婦的體重增加愈多,胎兒攝取的養分愈多,小心養胎也養出身上的肉肉。當體重的增加速度過快或超過標準時,在飲食上要注意哪些重點才能真正吃得營養又健康?

準媽媽小欣懷孕前的胃口屬於正常,只是偶爾難以抵擋美食的誘惑。懷孕後,公婆經常對她說:「多吃一點,才能幫寶寶補充營養。」也讓她毫無顧忌的大快朵頤,因此才懷孕7個月,她的體重已經比懷孕前增加約18公斤……。

老一輩的人常說孕婦是「一個人吃、兩個人補」,生出來的寶寶才會健健康康、白白胖胖,然而,醫學研究發現,這個說法並不正確,而且,孕期超重也可能導致不良後果。究竟孕期如何控制體重呢?

 

 

孕期太胖,增加4大風險

在談到控制體重的方法前,署立雙和醫院減重美容塑身中心營養師高繪雯先分析孕期胖太多,可能會增加的風險性。

 

1.胎兒過大,提高生產風險

每月增3~4公斤,患妊娠糖尿病高17倍
懷孕階段,孕婦增加體重的幅度太快,罹患妊娠糖尿病會比一般孕媽咪高。高繪雯營養師進一步解釋:「根據研究發現,如果在24~28週的孕期,每週增加0.4~0.9公斤以上,罹患妊娠糖尿病的機率約為一般孕婦的17倍。」換言之,懷孕24週前,如果增加的速度太快,罹患妊娠糖尿病的機率更高。

此外,懷孕前超過BMI標準值的女性,懷孕時罹患妊娠糖尿病的機率也會比較高。

 

2.可能導致巨嬰
妊娠糖尿病容易導致孕媽咪的血糖忽高忽低不穩定,可能對胎兒造成巨嬰、增加難產的風險。而對於媽媽本身,高繪雯營養師根據醫學研究指出,患有妊娠糖尿病的媽媽可能未來5年、10年後,亦會增加罹患第二型糖尿病的機率。

 

3.引發妊娠毒血症
除了妊娠糖尿病,孕期亦擔心引發妊娠毒血症,症狀為高血壓、水腫、尿蛋白等。不過普遍而言,臺灣孕婦患有妊娠毒血症的機率不高,約略1.4%。不過高營養師補充:「若準媽媽比較胖或體重增加太多,罹患妊娠毒血症的機率比較高。」根據統計,BMI值如果高於正常(BMI>24),罹患機率可能增為2.4倍。