首頁 育兒 親子教育

運動是否有助「注意力缺失過動症」的小孩?

在學齡前發展遲緩聯合評估門診中,有六成左右的家長會主訴小孩有注意力不足或者過動的問題,雖然不足以證明小孩有過動症,但這問題還是相當困擾家庭生活,比如沒有辦法安靜坐著或玩玩具,常亂跑亂跳並出現破壞行為,教也教了、打也打了,但似乎都沒有什麼用,家長的疑問是,「到底是我的教育方式不對?還是他天生如此?我應該怎麼協助與控制他?有沒有好一點的技巧與方法?」這幾乎都是每個來評估的家長常見的困難!
運動是否有助「注意力缺失過動症」的小孩?

 

什麼是「注意力缺失過動症」?

注意力缺失過動症(Attention Deficit Hyperactivity Disorder;ADHD),簡稱「過動症」,是一種常見於兒童期的神經發展問題,常見的形成原因有遺傳、早產、癲癇、頭部受傷等,是一種大腦發展落後的現象,隨著年齡的增加,多數的症狀會逐漸改善與消失,但仍有四成左右的患者症狀會持續到成人。

 

能治療嗎?用藥好嗎?

雖說有藥物(像神經興奮劑)可以幫忙改善症狀,但並不能治癒患者,症狀還是要等大腦自己修正完成;但藥物多半使用在國小以上的兒童,況且有許多的家長對於藥物還是有相當大的疑慮(因為與安非他命有類似的結構式,也是衛生署的管制藥品,但這類型藥物並非家長所以為的毒品),多數家長總會詢問是否有其他的方式來幫忙小孩?

目前在過動症的治療上,以藥物配合行為治療的效果最好,也建議做飲食調整(減少甜食與食物添加劑如色素)、感覺統合訓練與運動,其中運動目前被認為是最有效果的輔助方式(但畢竟只是一種輔助的方式,無法長時間改善症狀,藥物的幫忙還是最大),且不需要花額外的時間與金錢到醫院報到,而且也可以自由選擇喜歡的運動類型與時間。

延伸閱讀:寶寶好愛吃糖?小心肥胖、過動症上身

 

運動對過動症小孩的7大好處

1.增進身體健康。

2.有助於大腦的發展,可以提高大腦內多巴胺與正腎上腺素的濃度,對於小孩專心注意力、認知能力與行為自制力有幫助。

3.改善動作的協調性。

4.改善睡眠的情形,傍晚的運動即使只是散步與走路,都有助於晚上的睡眠。

5.改善小孩偏食的習慣。

6.對於內向與敏感小孩有幫助。

7.有助於情緒的穩定等。

運動對小孩的好處

哪種運動比較有幫助?

只要是運動就有幫助,但有氧運動最好,運動時會增加心跳速度與流汗,如長跑、健走、游泳、騎單車、跳繩、打網球與溜直排輪等,這些運動都需要長時間維持耐力、速度,可以幫助小孩學會時間安排與順序、維持專心與耐心、抑制衝動等發展;也可以嘗試如武術或攀岩等運動,特別是武術除了運動外,也有助於小孩的禮貌與品德的發展。

每次運動的時間,剛開始不要太長,先10〜15分鐘,直到小孩比較可以接受後,再逐漸增加到每天30〜60分鐘,建議一週有6個小時的運動。

 

持續運動好處多!

對小孩來說,對運動有沒有興趣,是讓小孩能否持續進行的重要關鍵。所以如果小孩對於單調的跑步沒有興趣,可以選擇團體活動性質並且需要技巧的運動類型,如網球、桌球或武術;尤其對於過動症兒童來說,團體活動中的人際互動與遵守規則也是很重要的課題,當然這類型的運動多半需要教練來協助。所以若家有過動症兒童,父母應儘量讓小孩多運動來幫助大腦的發展,不論是否需要服藥,多運動還是好處多多!

延伸閱讀:別錯待「過動兒」,他不是故意的!

 

*本網站所發表之文章,均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容, 請與本公司來信接洽,違者將依法處理。
聯絡信箱:webservice@mababy.com

可愛寶寶/林昀樂
攝影/潘朵拉專業兒童攝影