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維持感情的關鍵

自我慈悲不只能幫助大家成為更稱職的父母和照顧者,也對親密關係有所助益。當一個人放掉自我的掙扎,終止自己的執著之後,對別人的愛和欲望反而會變強。欣然接受生命的真相,生命力便會無拘無束的暢流全身,使熱情到達更美妙的新高峰。

親密關係
人人都希望找到真愛,當中的挑戰之一就在於依賴愛情來滿足自己最深處的渴望。戀愛很幸福,部分原因是戀愛中的人真正感受到另一個人的重視,被那個人接受和了解。對方愛我的一切缺點,代表我的缺點可能沒那麼糟。看到自己的美好在別人眼中反映出來,這是何其美妙的禮物啊。然而,如果完全倚賴對方才能自我感覺良好的話,遲早會意識到情況不妙,即使是最甜美的愛情也會變得淡薄。

在我結婚當天,我的公公告訴我們:「不用擔心,婚姻開始的四十年很難處理,之後就一帆風順了。」雖然他是為了「笑」果而誇大其詞,但其中的真實性的確無可否認。

 

批判、輕視、防衛、相應不理?
研究心理學家葛曼(John Gottman)是全球頂尖的愛情專家之一。他說,只要簡短觀察情侶發生衝突時如何互動,就看得出來他們會不會分手,準確率達百分之九十一。重點並不在於情侶之間有沒有發生衝突(有哪對情侶沒有衝突的),但發生衝突時若出現以下四個行為,那麼這段感情注定沒有結果,葛曼稱之為「啟示錄的四騎士」,這四個行為依重要性分別是批判、輕視、防衛、相應不理。

和另一半吵架時嚴詞批判對方、做出厭惡或輕蔑的樣子(例如翻白眼、說話帶刺等等)、過度防衛、把問題怪在伴侶身上或是相應不理(對伴侶視若無睹及不與對方溝通),那麼兩人的未來就是黑暗的。

葛曼也找出可以預見幸福穩定關係的因素,如果一對戀人在發生衝突時表現出任何一種正面的情緒,例如和善的眼神、一點親密的小動作、道歉、大笑,彼此的感情就可能維持下去。