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5招 讓寶貝安睡過好年

農曆新年將近,過年期間家裡人多熱鬧又會守歲,或者必須返鄉過節,加上鞭炮聲震天響,亢奮的情緒、陌生的環境、吵雜的聲音……讓寶寶作息睡眠大亂、哭鬧不休,如何讓寶寶睡好覺?一旦作息大亂,應該如何處理才能回復正常呢?

過年期間很多人都要返鄉過年,或到外公外婆家小住幾天,舟車勞頓,加上陌生的環境,常常讓寶寶夜不安眠。有些家庭則是家裡人變多,或者常常會有訪客來走春拜年,熱鬧吵雜的氛圍,讓寶寶也亢奮起來,不肯按時入睡。好不容易寶寶入睡了,外頭的鞭炮聲卻響個不停,往往讓寶寶驚嚇哭醒,累壞了爸媽,也讓寶寶睡眠品質變差。

 

該睡多少才正常

每個人所需的睡眠時間有個人差異,寶寶也是一樣。一般來說,0~3歲的幼兒所需的睡眠時間與睡眠概況不盡相同。從4個月大起,寶寶就已有日夜之分,作息最好盡量正常。0~3歲寶寶的睡眠時間與概況如下:

睡眠時間與概況表

 寶寶月齡

 所需睡眠時間

 睡眠概況

 0~1個月

 18~20小時

 吃飽睡、睡飽吃,沒有日
 夜之分

 1~3個月

 16~18小時

 一天當中約有五段睡眠,
 其中會有一段比較長的睡
 眠,約5~6小時,但不一
 定會落在晚上。

 4~6個月

 14~16小時

 多數寶寶已有日夜之分,
 白天小睡三~四次,晚上
 醒來一次,安撫後可再入
 睡。

 6~12個月

 14~16小時

 白天小睡約二次,晚上連
 續睡10~12小時

 13~24個月(1~2歲) 

 12~14小時

 白天小睡一~二次,晚上
 連續睡10~12小時

 25~36個月(2~3歲)

 8~12小時

 九成的幼兒會午睡,晚上
 連續睡8~10小時

但是以上的數值只是一個平約數,馬偕紀念醫院一般兒科主任邱南昌和臺安醫院教學副院長卓瑩祥都強調,睡眠概況表只是提供參考,每個孩子的成長的有個別差異。父母不必去精細計算寶寶的睡眠時數或斤斤計較非要寶寶睡到固定的時數。只要寶寶有正常成長,白天不會活動力下降、煩燥不安愛哭鬧,就表示他有睡飽,不需要過分擔心。