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擺脫毒飲,喝水就對了

近來爆發一連串的毒飲風暴,讓孕媽咪對於飲食方面更加謹慎。由於懷孕期間胃口改變,孕媽咪對於淡而無味的白開水有時還不習慣,不過,適量的白開水對於孕婦來說,其實好處多多!

6種飲料,孕期Stop!

懷孕時期準媽咪胃口變差,有時正餐吃得少,到了下午時間開始餓得發昏,多半會食用簡單的點心或飲品來止飢或解饞,而手搖杯飲料是不少孕婦的選擇之一。新光醫院腎臟科主治醫師江守山表示:「由於孕婦容易肚子餓,為了方便,加上有些媽媽覺得白開水沒味道,喜歡飲用含有甜味的飲料,此時,手搖杯成為首選。」然而,一大杯手搖飲料含將近15~20顆方糖,若是每天喝,容易造成孕婦的體重增加太快,甚至引發妊娠糖尿病的問題。」


除了糖分高,現在手搖杯還出現農藥殘留的情況,不過,農藥殘留起初還不易知覺,必須等身體出現狀況才能發現。江醫師說明:「當孕媽咪將食物上殘留的農藥吃下肚,再經由臍帶傳給胎兒,不僅可能造成孩子出生過動,再者,農藥也是嬰幼兒罹患白血病的致癌物,因此,飲用市售茶飲不可不慎。」

 

 水分攝取不足,5種症狀上身 

很多孕婦由於頻尿問題,有時會刻意減少水分的攝取。然而,水分攝取不足可能會造成哪些狀況?


1新陳代謝慢、加重水腫
當水分攝取不足時,易造成體內新陳代謝變慢,導致鹽分滯留,使水腫更為厲害。江守山醫師指出:「孕婦水腫的成因較複雜,主要是子宮膨脹,加上胎兒變大而壓迫到下腔靜脈,造成下腔靜脈回流不佳而引發水腫。」因此,減少水分不見得能改善水腫。原則上,若想改善水腫,建議孕媽咪的飲食少鹽,而不是減少喝水。


2引發泌尿道感染
攝取適當的水分可預防尿路結石與泌尿道感染。特別是懷孕階段,由於陰道pH值改變,易造成孕婦泌尿道感染,一旦發生感染,嚴重還可能導致腎盂腎炎,進而引發早產風險,而在治療泌尿道感染時,醫師也必須謹慎使用抗生素。如果是引發尿路結石,治療方式則更為棘手,因此,為了降低尿路結石與尿路感染的風險,必須攝取充足的水分,江醫師提醒:「水是便宜而健康的飲料,千萬別為了怕上廁所而減少水分攝取。」


3心悸、頭暈
孕媽咪水分不足,易引發心悸、頭暈。由於身體的氧氣需藉由血液帶往全身器官,當身體缺水會造成血液減少、血壓降低,在相同氧氣量需求下,心臟得更努力工作,因而引發心悸,加上缺氧關係也會造成頭暈。


4影響胎兒健康
孕婦的體溫較高,尤其炎炎夏天,水分攝取不足恐造成中暑。另外,也可能影響胎兒的溫度調節,進而危害寶寶健康。


5便秘
懷孕以後,在荷爾蒙大量分泌的影響下,腸胃蠕動變緩,孕媽咪除了多攝取富含纖維素的蔬果,以促進腸胃蠕動,也要多喝水預防便秘。