首頁 懷孕 孕期知識

懷孕準備期你和妳該知道的事!

準媽咪懷孕期,身體就是寶寶的培養皿,包括:生活、營養、心理、環境、疾病及孕前檢查,均成為受孕最佳關鍵因子。到底懷孕前三月,該如何準備給寶寶一個最健全、舒適的生長環境?且讓本篇醫師專家替您剖析。

一、生活準備期

國泰綜合醫院婦產科主治醫師林美邑表示,婦女體重過胖或過瘦其實都會降低受孕的機率,因此準備懷孕時,應先以維持理想體重(孕前BMI介於18.5~25)為目標最理想。因為過度減肥,可能會造成營養不良、內分泌失調,懷孕時容易會自然流產或胎兒體重過輕。建議過瘦者可多吃熱量高、營養密度高的食物;而過胖者易造成不孕,懷孕時也會增加妊娠糖尿病及子癇前症的危險,生產時易有剖腹生產及產後出血的可能,建議採用健康減重的原則「飲食控制+規律運動」。


另外,林醫師提醒在準備懷孕期間要避免服用減肥藥,市售的減肥藥主要分為中樞作用減肥藥和非中樞作用減肥藥兩大類。前者主要通過抑制食欲中樞,控制食欲,達到減肥的目的,該類藥物可能存在精神改變、失眠等副作用,如諾美婷。而後者,即脂肪吸收抑制劑,主要針對脂肪的消化過程,藥物可減少膳食中30%的脂肪吸收量,以此促進體重的減輕,但藥物可能引起脂溶性維生素和β-胡蘿蔔素的吸收減少,如羅氏鮮。萬一在減重期間懷孕了,無論哪一類減肥藥,孕婦使用後均可能對胚胎、胎兒造成一定影響,影響程度則與胎兒的周數密切相關。而有些人使用雞尾酒減肥療法,由於不知內含哪些藥物、有無荷爾蒙成分,所以更難以判斷具體的減肥機制和對身體及胎兒的影響。

 

二、營養準備期

補充營養,最好應從孕前多久開始?林美邑醫師表示,準備懷孕前3~6個月就要進行營養調理,媽媽身體先儲存足夠的營養素,並減少體內毒素的產生,為寶寶準備一個健康舒適的生長環境。那麼孕前該補充的營養建議為何?

 

1.攝取足夠的葉酸、維生素B

林醫師表示葉酸對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成有重要的作用,能有助於胎兒的神經系統發育,與寶寶未來的情緒穩定、智商等均息息相關。缺乏葉酸容易導致神經管的缺損,會影響腦和脊柱的正常發育,因而造成脊柱裂、無腦兒、水腦症等先天性畸形。也會造成胎兒生長遲滯、發育受阻等,對母體來說會引起巨球性貧血,也會影響母體本身的健康。


建議從孕前一個月到懷孕三個月期間每日補充葉酸400微克(µg)或0.4毫克以上。國民健康署則建議葉酸成人攝取量為0.4mg (400μg),孕婦0.8mg( 800μg),哺乳期為0,5mg(500μg),過量的葉酸會隨尿液排出體外,但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收,導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,出生低體重兒增加。