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孕婦如何Fun心過年

過年了!全家歡喜準備返鄉團聚,不過南來北往奔波,難免需要長途開車或搭車,孕媽咪和嬰幼兒出門有哪些需要特別注意的事項?而年節期間大魚大肉、熬夜狂歡,在飲食、作息部分又有哪些要小心,才能過一個開心的農曆年?
孕婦如何Fun心過年

 

郭恬妮醫師表示,孕婦在過年期間比較常遇到幾個問題:

一、飲食無節制,吃出腸胃炎
春節團聚吃吃喝喝,大魚大肉毫無節制的後果,最容易發生的就是腸胃炎。一年一次難得的春節,親友聚會總會準備豐盛大餐,懷孕初期可能孕吐影響食慾,到懷孕中、後期,胎兒容易壓迫孕婦腸胃而造成脹氣,一旦吃無節制,將加重腸胃負擔,萬一引發腸胃炎,嚴重可能引起子宮收縮,增加早產風險。

建議
*避免太油、高糖食物:過年期間飲食最好減少太油、多糖食物,以免使原本消化不良的問題更嚴重,建議盡量以清淡為原則,尤其胎兒過重的孕媽咪,飲食方面更要節制,另外像是年糕等糯米類食物,過量食用也很容易引起腸胃脹氣、消化不良。

*少吃加工零食:過年家家戶戶都會準備各種零食,孕媽咪可別失控,像是高鹽、高熱量的洋芋片、過度加工的肉乾、蜜餞等等,都應該少碰。

二、長途搭車又憋尿,小心泌尿道發炎
塞車也是過年常碰到的問題,孕婦原本就容易頻尿,搭長途車很容易憋尿而引起泌尿道感染。

建議
*懷孕中、後期應避免長途旅行。
*如果無法避免,自行開車應多利用休息站下車走動,上上廁所。
*懷孕後期受到子宮的壓迫,下肢靜脈回流變差,會增加水腫、血栓風險,除了多安排休息站休息之外,也可以穿著彈性襪。
*準備溫開水在車上,以免長時間沒補充水而增加泌尿道感染的機會。

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三、天氣變化大,感冒、流感最掃興
春節期間常有冷氣團報到,天氣變化明顯,一旦疏忽,很可能感冒,或因為出入人多病毒容易傳播的場合而感染流感;此外,人擠人的地方很容易因推擠增加跌倒的危險;而且人多空氣差,容易因為缺氧引起不適,特別是懷孕後期子宮的壓迫,肺部空間受影響,很容易呼吸喘而更不舒服。

建議
避免出入人多擁擠的場所,多安排到空氣好的戶外活動。懷孕初期(3個月內),以及懷孕後期(大於28週),其實比較不建議出遠門;懷孕中期整個身體狀況比較好,是比較適合遠行的階段。

 

孕媽咪春節返鄉的穿著建議

至於出遠門該怎麼穿?首先就是保暖,尤其有些大眾運輸有冷氣,咽喉容易乾,建議攜帶圍巾保護,也要準備外套;另外很重要的是出門最好事先查詢當地天氣以做準備;同時要記得帶健保卡和孕婦手冊,手冊中紀錄所有產檢過程,萬一在外地出狀況,當地醫院醫護人員可以依據手冊中的紀錄做必要的處置;當然也要在出門前查好當地有哪些醫療院所,如果目的地屬比較偏遠地區,比較不容易找到醫院,應依據自己狀況決定是否前往。

此外,也要提醒孕媽咪們,難得放長假親朋好友團聚,有時會打打麻將娛樂一下,孕婦睡眠品質原本就比較差,如果又因為打麻將玩通宵,或熬夜玩手機遊戲,對身體影響很大,臨床曾有孕婦因熬夜打電動,坐太久而引起中風,千萬不可大意。不只避免熬夜或久坐,很多人喜歡唱卡拉OK,也要小心音量過大或唱得太激動影響到胎兒。

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春節返鄉團聚,如何照顧好嬰幼兒?

王昱程主任表示,家有小BABY,出遊除了要準備大包小包的行李之外,還有許多要注意的細節,包括:

一、長途搭車,寶寶狀況多

1.自行開車要注意的事項
*最重要就是安全問題,一定要讓寶寶坐在後座的安全座椅上,並且旁邊有家人陪伴,以免駕駛必須回頭注意而發生意外。
*嬰幼兒長時間搭車久坐,容易身體僵硬不舒服,應盡量避免趕場、安排太多聚會。
*車上最好準備沒玩過的驚喜玩具,可以在寶寶不安時轉移注意力,同時準備一些小點心,寶寶肚子餓哭鬧時可以安撫。
*旁邊照顧者長時間下來會疲累或煩躁,建議可以和駕駛互換,寶寶比較有新鮮感。

2.搭乘大眾運輸要注意的事項
最擔心莫過於哭鬧影響其他乘客,出生7、8個月以內寶寶可能喝奶後就睡覺,但是大一點的寶寶需要活動消耗精力,建議家長準備一些有趣的繪本或貼紙書、圖畫紙讓小朋友有事做,或是引導孩子觀賞窗外景色,數數電線桿或注意外面飛翔的小鳥。比較長時間的搭車,應適度讓孩子走動一下。搭乘大眾運輸比較不像自己開車那麼累,但缺點是如果攜帶的東西很多,比較不方便。

二、南來北往溫差大,寶寶該怎麼穿?
最好事先看當地氣象,至少要幫寶寶準備薄長袖及小外套。嬰幼兒比較不會表達,穿著方面可以和大人差不多,或最多多一件,千萬不要讓寶寶穿太多。很多家長認為手腳摸起來冰冰的就是穿不夠,事實上嬰幼兒的手腳循環本來就比較差,摸起來冷並不是真的穿太少、太冷,應該以軀幹的溫度做判斷,媽咪也可以讓寶寶戴個手套或穿襪子就可以了。

三、小心流感、腸胃炎
感冒、流行性感冒、病毒性腸胃炎是春節期間嬰幼兒常見的疾病,腸胃炎因有嘔吐發燒的症狀,常合併脫水,是最常需要在假期中去急診就醫的原因之一。

建議
*可準備退燒藥,多補充水分,如果精神或食慾很差,應到附近醫院急診就診。
*在預防部分,主要是戴口罩以及勤洗手,年節南來北往,病毒很容易散播,照顧嬰幼兒要特別小心,一旦有大人生病,必須戴口罩、勤洗手,並盡量避免接近小寶寶。
*流行性感冒及輪狀病毒腸胃炎皆可接種疫苗預防。

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諮詢/東元綜合醫院新生兒科主任 王昱程、奇美醫學中心婦產部產科主治醫師 郭恬妮
攝影/小江