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別讓家務事成為婚姻殺手,5口訣改造懶老公

《男性的聲音:做丈夫的如何看他的婚姻、妻子、性生活、家務事和承諾》作者崔西克(Neil Chethik)在書中寫道:男性和女性都需要好好修習「家務事」這門課,能夠解決此類問題的夫妻們通常比較幸福。事實上,家事分配會為婚姻品質帶來大幅改善,只要老公願意做一點小努力,就能維繫夫妻間的親密關係!
別讓家務事成為婚姻殺手,5口訣改造懶老公

 

「全世界最困難的問題是什麼?有些人也許會把氣候變遷、貧窮或恐怖主義列在最前面。有人可能覺得是犯罪、種族主義或消費主義。不過,在許多人家裡,也許會覺得做家事是人類最棘手的問題。」這段話出自暢銷書作家卡爾.歐諾黑(Carl Honore)的文章,一語道盡做家事不是一件小事,要如何讓老公願意做家事更是一件困難的大事。

找藉口,老公正大光明不做家事

這是眾多女性朋友迫切想知道答案的問題,喆方心理諮商所諮商心理師馬度芸提出3種狀況來解答,有的老公可能只有其中一種狀況,也有是3種狀況都上身。

 狀況1:懶了、累了、耍賴 

人都有趨吉避凶的天性,不喜歡做的事如果有人幫忙做,這時會表現出能不做就不做的態度,尤其是下班後累了也懶了,這時太太將家事攬在身上自己做,老公樂得輕鬆,在一旁喝茶、看報紙、等吃晚餐。

狀況2:根深蒂固的觀念

許多先生在原生家庭中,已被培養出家事是女人的責任這種根深蒂固的觀念,他們成長過程中沒有做家事的經驗,反正吃完飯媽媽或姊妹會洗碗,髒衣服丟到洗衣籃自然會有人將衣服洗好、晾曬、摺好,床單、枕巾、被單隔一陣子就會換新,從小到大沒有人叫他做家事,他也看不到做家事的過程。在長時間看不到、摸不到的狀況下,等到自己組織家庭時,自然而然認為家事不是我的事,而是老婆的事。

狀況3:老公不擅長做家事

先生不擅長做家事是最容易被忽略的一個狀況,沒有人是天生做家事的能手,這需要時間的鍛鍊,以精進技巧及能力。男人總好面子,做擅長的事可以得到成就感,做不擅長的事容易產生挫折感,當先生不擅長做家事,且在做家事的歷程中遭受深深的挫折感(比如常被老婆唸沒做好、做錯了),這時為了避免出現挫折感,就越不想做家事,惡性循環下離家事愈來愈遠。這種狀況最易被忽略,但也是最容易改善的狀況,女性朋友們了解問題點,就可讓老公克服。

好處多,用行動表達對太太的愛意

先生做家事可說是好處多多,顯而易見的第一個好處是分攤太太的負擔。一個人將家事全攬在身上,負擔非常重,這時若有人來分工,讓單獨負責家務的太太鬆一口氣。馬度芸心理師表示,對許多太太而言,先生幫忙分擔家事就是用行動表達「愛的語言」。夫妻間「愛的語言」有很多種,包括說好聽的話、親密時刻、幫她做事等,如果太太最想要「愛的語言」是幫她做家事,先生若能針對太太的需求給予滿足,那麼老公表達的效果會非常好。

夫妻之間關係緊密的要素之一,要有共同合作完成的事情,一起做家事就是一件夫妻可以共同完成的事。因為夫妻兩人平常工作的地點、內容不同,又來自不同生活領域的家庭,剛好藉由分工做家事來共同完成一件事,共同投入、得到共同的成就感,像是一人掃地、另一人拖地;一人煮菜、另一人洗碗。當兩人一起付出、投入某件事,彼此間的感情會更加親密,先生可以趁著做家事的機會,了解到太太平時的辛勞,並將體會說出來給她聽,例如「掃地或拖地要花費1個多小時」、「衣服沒有分類洗會帶來多麼嚴重的後果」等,藉此不但可以同理太太的辛苦,也可經由訴說來肯定其平日的付出。此外,另一個好處是忙了一天消耗腦力的工作之後,先生可利用做家事來轉換工作的煩擾,體力的勞動是可以讓腦部暫時得到休息。

分家務,夫妻關係幸福感大增

家務工作是指家中所有的事,包括清潔、衣物洗滌、煮飯、物品維修、購物、接送家人、帳單處理、倒垃圾及孩子照顧等。根據2002年8月臺灣地區社會發展趨勢調查之重要統計結果顯示,丈夫平日處理家事平均時數為1.10小時,而妻子則為3.11小時,妻子處理家事時數是丈夫的2.83倍。若妻子為職業婦女時,處理家事平均時數為2.46小時,丈夫則為1.12小時,妻子平均時數是丈夫的2.20倍。若妻子為家庭主婦時,處理家事平均時數為3.74小時,丈夫則為1.08小時,妻子平均時數是丈夫的3.46倍。而國外調查也顯示出先生不做家事的現象,2010年西班牙研究報告發現,雙薪家庭超過半數的太太負擔絕大部分家務,而三分之一的先生完全不做家事;在義大利有7成的男性從沒碰過爐子,9成以上的男性從沒用過洗衣機;在北歐男性分擔的家務也是不到一半。幾乎在全世界的家庭裡,婦女都抱怨不公平的家務分擔。

《男性的聲音:做丈夫的如何看他的婚姻、妻子、性生活、家務事和承諾》作者崔西克(Neil Chethik)曾說:「家中勞動力的分配,對於一樁婚姻的健康程度是個重要指標。」崔西克訪問300位已婚男性,發現那些對於家務分配感到滿意的夫妻們每個月行房次數要多出1次;如果妻子因家事分配不公而不快樂,丈夫有可能因此認真考慮離婚。事實上,這些先生外遇的機會也高出2倍。因此崔西克認為,家事的分配可以為婚姻品質帶來大幅改善,而且這是夫妻雙方可能控制的情況,只要做一點小努力就會帶來大影響。

夫妻之間該如何分擔家務?馬度芸提出兩個方向供參考。首先夫妻兩人討論家務事有哪些,太太提出最不喜歡做的家事,先生接手負責。根據網路上眾多留言,老婆最不喜歡做的家事包括刷馬桶、清洗廚房、擦地板、倒垃圾、換被單或床單等。先生幫忙分擔太太最不喜歡做的家事,即使做得不多且時間不長,卻讓太太心情很好。不過,單就家務分擔的來說,並不公平。另一個則為先生選擇較易上手的家事開始做起,像是洗碗、倒垃圾、吸塵器打掃等簡單工作,如此做家事的成功率高、被挑剔的機會降低,增加其成就感,進而產生做家事的意願,之後再慢慢調整兩人分工的分量。

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尋方法,讓老公主動做家事

讓先生主動做家事的秘訣,就是讚美代替挑剔,循序漸進鼓勵他進入做家事的世界,感受到做家事是增進夫妻緊密關係的好方法。因此,當太太鼓勵先生做家事時,執行過程必須設定各階段的小目標,小目標累積之後就能達成大目標。馬度芸心理師以洗碗為例,先生雖不擅長洗碗,卻是願意做的家事之一,於是想辦法讓他成為洗碗高手,先洗不需要使用清潔精的碗盤,洗完後給他愛的鼓勵(比方擁抱),下次便教導如何利用清潔精洗,最後進階到用棕刷刷炒菜鍋,記住整個過程中不要太挑剔,沒有人一次可以將事情做得很完美。這種漸進式的重點在於確保先生以後願意主動洗碗,每次做完家事後也一定要確實鼓勵,像是「你幫了我好大的忙」、「我有感受到你的付出」、「多虧你的幫忙讓我比較輕鬆」等話語。之後再找幾項先生有潛力做得好的家事,例如:倒垃圾、掃地、拖地等,用同樣的方式引導,當他做得上手後就會主動幫忙了。

另一個秘訣是身為太太需謹記在心,就是先生願意做比做得好還重要,他願意做家事表示希望為婚姻做出努力,太太要看重他為家庭的付出,做得不好要幫助他進步,做得好也要給予大量的肯定,而先生則不要得失心太重,慢慢學會做家事的技巧即可。馬度芸心理師將燒燙傷的口訣(沖脫泡蓋送),用於做家事上:

沖:不要怒氣沖沖的叫老公做。

拖:不要硬拖著老公做。

泡:不知不覺泡在做家事的環境中。

概:老公大概做好家事即可,不要要求太完美。

送:做完家事後要送給老公具體讚美。

作者崔西克(Neil Chethik)在書中寫道:男性和女性都需要好好修習「家務事」這門課,能夠解決此類問題的夫妻們通常比較幸福。由此可知,重點不在於要求丈夫更常洗碗或洗衣,而是准許他做家事,不限制也不批評他做的方式跟你不一樣。如果希望男性貢獻心力,女性必須適時退讓一步,讓老公有參與其中的機會,並且按照自己的方式做事,而不被時時監督或飽受批評。

馬度芸心理師最後用一個心理諮商的例子,說明做家事對婚姻關係的重要性。一對夫妻一起做婚姻諮商,根據雙方的說法,表面上是兩人為了家事分工問題常有衝突,太太覺得先生不做家事是不在乎她、不愛她、不願意分擔家務、不願意為家付出,先生則認為做家事常被挑剔、很挫折也壓力大,感覺老婆只會不斷要求他,而且不愛他。此核心問題是兩人因為家事彼此感到不被愛,對兩人關係的損傷很大。做家事雖然是小事,但小事不做久了就會變大事,為了不讓小事累積久了變成無法彌補的憾事,馬度芸心理師建議老公何不每天投資一點心力在做家事上,便可讓夫妻關係更加緊密,日後才無須花更多時間和精力,修補雙方關係。

 

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馬度芸
學歷:國立暨南大學輔導與諮商研究所碩士、國家考試合格諮商心理師
經歷:呂旭立紀念文教基金會兼任諮商心理師、張老師基金會諮商師、國際教練聯盟臺灣總會(ICFT)會員
現職:喆方心理諮商所諮商心理師
專長:親密關係、生涯探索、員工諮商

 

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諮詢/喆方心理諮商所諮商心理師馬度芸
插畫/日光路