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秋高氣爽,養生正好

秋高氣爽,養生正好
秋高氣爽,養生正好

寒露養生腳不露

過了中秋後,就到了寒露節氣的開始。此時氣溫較「白露」時更低,露水更多,原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜,寒意愈盛,所以稱寒露。

「寒露」時節起,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,「金秋之時,燥氣當令」,從養生角度上說,燥氣最容易傷肺傷胃。在此寒露時節,人們的汗液蒸發較快,常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰,甚至會毛髮脫落和大便秘結等。

「白露身不露,寒露腳不露。」這句諺語告訴我們,白露節氣一過,穿衣服就不能再背心短褲;而寒露節氣一過,更應注重足部保暖。秋冬季交替時節,早晚要適時添加衣物,避免受寒;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮;秋天雖沒有春天那樣春光明媚,生機勃勃,但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。可到戶外走走進行適當的鍛鍊,既可調節精神又可強身健體。

秋涼養生原則
「一場秋雨一場涼。」隨著天氣轉涼要逐漸增添衣服,而秋季也是腹瀉多發季節,應特別注意腹部保暖。睡眠起居方面,根據內經《素問四氣調神大論》記載:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」就是要早睡來順應陰精的收藏,早起以順應陽氣的舒達,以減少心腦血管病、中風,以及慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病。

四時養生原則「春夏養陽,秋冬養陰」;因此,秋季時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂、陰精潛藏於內之時,故應以保養陰精為主,而寒露時節作為熱與冷交替的開始,更要注重「養收」。