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寶寶該如何健康喝水?

對於幼小的寶寶來說,該如何喝水才最正確?倘若水分補充不足或過度攝取又可能會產生哪些不良影響呢?透過專業醫師的解說,讓您了解到喝水對於寶寶健康的重要性。

奇美醫療財團法人奇美醫學中心兒科部資深研究員王信驊指出,寶寶喝水依照年齡大小而有所差異,基本上,以1歲做為分水嶺,1歲以下的嬰兒因為主食(母奶、配方奶或副食品)已含足夠的水量,無須額外補充水分;1歲以上的幼兒則由於活動量逐漸增加,逐漸以固體食物為主食,因此,每日應適量的補充水分。
 
水對於人體的重要性
俗話說:「人能三日無糧,不可一日無水。」,意指人就算長時間沒有攝取食物,也不致於無法生存,但若長時間沒有補充水分,則將會有生命危險,足見水的重要性。
 
水占人體的絕大部分,以新生兒時期來說,約占體重的75~80%。隨著年齡增長會逐漸遞減,3歲時約占63%,12歲時約占60%,由於此時數值已接近成人,2/3的水存在於細胞內,1/3存在於細胞外的液體中,包括血漿、組織液。此外,腦脊髓液、淋巴、血液、肌肉、骨骼也含不少的水,主要功能是維持人體生理機能與調節體溫。
 
維持生理機能
在維持人體生理機能中,水扮演相當重要的角色,當人體攝取食物後,食物會經過口腔咀嚼、腸胃吸收與消化等過程,這些環節都需仰賴水分輔助,且在消化、吸收食物後所產生的廢物與其他雜質也得靠水分幫忙排出,包括透過腎臟與泌尿系統形成尿液排出,約占總排出量的60%;經由肺部呼吸作用、皮膚排汗作用排出,約占35%;經由消化系統形成糞便排出,約占5%;其他諸如流汗、流眼淚、流鼻水、嘔吐等同樣會排出些許水分。然而,以嬰幼兒來說,由於小寶寶的皮膚面積所占比例比成人較多,呼吸頻率也較高,因此,嬰幼兒從皮膚、肺部排出的水分比例會高於成人一些。
 
調節人體體溫
人體體溫之所以能維持恆定狀態,與水有相當大的關係。當天氣寒冷時,人體血管會收縮,血液流至皮膚的分量就減少,使水分不易散出,因此,能維持正常溫度;反之,若天氣炎熱,人體血管會膨脹,血液流至皮膚的量就增加,體內水分亦會隨著血管膨脹、擴張,經由汗腺排出,使體內溫度不致於過高。