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大人小孩別抓狂!帶孩子認識自己的情緒

在傳統式的教養方法之下,爸媽可能也不太認識自己的情緒,因此,當孩子鬧脾氣時,通常不知道該如何處理才好,或者“火”也跟著上來。情緒不該隱藏起來,而是認清它、面對它並處理它,讓我們帶著孩子一起來認識自己的情緒,並學習面對及控制。

到底什麼是「情緒」?

「情緒」指的是受到某些內在、外在的刺激,或是處於某些情況之下,可以體驗到身體、心理的不同感覺。通常可以簡單地分成「正向」與「負向」兩類,「正向情緒」包含開心、期待、滿足、幸福、愉悅…等,生氣、厭惡、害怕、失望、無奈…等則為「負向情緒」。格瑞思心理諮商所心理師林淵渟表示,每個人的感受不同,面對同一刺激或情境,有些人的情緒反應強烈,有些人卻會覺得沒什麼。
 

情緒有3個層面

臺灣芯福里情緒教育推廣協會專業講師鍾世明指出,情緒包含了3個層面:

(1)內在感受:

可分成不同類別,像是憤怒、厭惡、害怕、開心(快樂)、悲傷以及驚訝。
 

(2)表達:

指的是表情及肢體反應,各類情緒衍生出各自代表性的表情及肢體反應,像是快樂的情緒表情是嘴角上揚的微笑、肢體較為敞開的。
 

(3)情緒性的生理反應:

心跳、呼吸、血壓、體溫或是更精細的指尖溫度…等都是人的生理反應。不同的情緒有著不同的生理表現,當你感覺開心時,心跳會加快;生氣之際,心跳也會加快,不同情緒其生理表現可能有所重疊,並非單看一個生理反應而已。
 
 

情緒影響安全感的建立!

情緒對於每一個人都非常重要!尤其對於還沒有語言能力的寶寶而言,情緒表達具有溝通功能。林淵渟心理師解釋,當寶寶有需求時,可以透過情緒反應來與照顧者互動。像是寶寶對於爸媽的擁抱表現出開心的情緒,爸媽便能知道寶寶喜歡這樣的對待;當寶寶出現生氣的情緒,照顧者就明瞭這些行為會讓寶寶不舒服,進而修正自己的行為。因此,情緒表達可以促進寶寶與社會的接觸,也可以幫忙照顧者修正行為以符合寶寶的需要。
 
寶寶藉由情緒表達,讓照顧者知道如何與寶寶互動,而寶寶也理解自己發出反應後,照護者會給予怎樣的回應,滿足寶寶的需求,與照顧者發展出強烈的情感關係,建立起安全堡壘,從中獲得安全感與自信。
 
情緒不好,學習力也不佳
如果寶寶的情緒發展停留在某一階段,跟不上其他的生理發展,可能就會發現寶寶搞不懂別人在說什麼,無法理解別人的表情,也不知道如何回應,人際關係會受到影響。鍾世明臨床心理師指出,對於寶寶而言,情緒發展不好,注意力就會受到干擾,難以專注學習。
 
 

情緒發展也有里程碑? 

「七坐、八爬、一歲學走路」這是爸媽都知道寶寶成長發育里程碑,而寶寶的情緒發展也有其里程碑,不過,鍾世明臨床心理師指出,寶寶的情緒發展遵循由簡單到複雜的順序,而特定情緒的出現則有概略的發展順序及時間。
 
Stage 1、剛出生:
許多爸媽以為寶寶沒有情緒可言,其實一出生的寶寶就有滿足、厭惡、痛苦、好奇…等猶如本能般的基本情緒。
 
Stage 2、2~7個月:
隨著年齡增長,發展逐漸出現難過、喜悅、驚訝、害怕…等較精細的情緒。
 
Stage 3、1、2歲~:
差不多到了1、2歲,孩子對於這個世界的認識越來越多,其情緒也會更加複雜,牽涉到對於自我了解,結合不同情緒而成的感受,包含驕傲、尷尬、妒嫉、羞愧等。
 
 

諮詢/格瑞思心理諮商所心理師 林淵渟、臺灣芯福里情緒教育推廣協會專業講師 鍾世明
攝影/Super Cute 寶寶/親子寫真專業攝影
梳化/AMBER
演出/mommy:三橋真紀、baby:拓未