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運動可以避免高血壓和寶寶過大

運動對孕婦有很多好處,2016年5月在美國婦產科學期刊(American Journal of Obstetrics and Gynecology)有一項研究發現運動還可以避免高血壓和寶寶過大。

這些研究的對象是在2011到2015年間的單胞胎孕婦,研究組的383位孕婦從9到11週開始每週接受3天的運動訓練,每次50~55分鐘,訓練內容包括有氧運動、有氧舞蹈、肌力訓練、柔軟度訓練;對照組的382位孕婦則沒有接受任何運動課程。結果發現運動組的孕婦發生高血壓和妊娠毒血症(指妊娠高血壓合併有蛋白尿,會增加孕婦和胎兒的併發症,甚至死亡。)的機會分別是2.1%和0.3%,低於對照組的5.7%和2.3%;妊娠糖尿病的發生率在二組孕婦分別是2.4%和5.5%。胎兒過大(4000公克以上)在有運動的孕婦是1.8%,低於對照組的4.7%。體重超重的孕婦在運動組有26.4%,也低於對照組的34.2%。另外這項研究也發現運動不但不會導致早產,不運動的對照組早產的機會反而高了3成。

 

運動可以幫助孕婦控制體重,也可以改善許多生產的不適。美國婦產科醫學會建議除非有禁忌症(例如出血或子宮收縮頻繁),否則應該鼓勵孕婦從事中等強度的運動。美國衛生署對孕婦運動的建議是如果懷孕前沒有運動習慣的話,懷孕以後不應該做劇烈運動。但是如果懷孕前就有運動的習慣,懷孕以後可以持續運動。