運動可以避免高血壓和寶寶過大

這些研究的對象是在2011到2015年間的單胞胎孕婦，研究組的383位孕婦從9到11週開始每週接受3天的運動訓練，每次50～55分鐘，訓練內容包括有氧運動、有氧舞蹈、肌力訓練、柔軟度訓練；對照組的382位孕婦則沒有接受任何運動課程。結果發現運動組的孕婦發生高血壓和妊娠毒血症（指妊娠高血壓合併有蛋白尿，會增加孕婦和胎兒的併發症，甚至死亡。）的機會分別是2.1%和0.3%，低於對照組的5.7%和2.3%；妊娠糖尿病的發生率在二組孕婦分別是2.4%和5.5%。胎兒過大（4000公克以上）在有運動的孕婦是1.8%，低於對照組的4.7%。體重超重的孕婦在運動組有26.4%，也低於對照組的34.2%。另外這項研究也發現運動不但不會導致早產，不運動的對照組早產的機會反而高了3成。

運動可以幫助孕婦控制體重，也可以改善許多生產的不適。美國婦產科醫學會建議除非有禁忌症（例如出血或子宮收縮頻繁），否則應該鼓勵孕婦從事中等強度的運動。美國衛生署對孕婦運動的建議是如果懷孕前沒有運動習慣的話，懷孕以後不應該做劇烈運動。但是如果懷孕前就有運動的習慣，懷孕以後可以持續運動。