〝巧巧〞佔據寶寶味蕾
雙色奶凍(一人份)-適用10個月上以上
材料:配方奶100㏄、巧克力醬5公克、水100㏄、吉利丁1湯匙。
做法:1.吉利丁1/2湯匙加少許水攪勻,放入配方奶中攪拌均勻,先倒入模型中放入冰箱冷藏。
2.另1/2湯匙吉利丁加水拌勻後,以小火煮沸,再加巧克力醬拌勻。
3.等奶凍凝結後,再倒入巧克力汁,放入冰箱冷藏結凍後即可。
營養成分分析(一人份):
熱量(大卡) |
蛋白質(公克) |
脂肪(公克) |
醣類(公克) |
95.8 |
1.8 |
5.4 |
10 |
營養小典:對於胃口較不佳或偏食的寶寶,媽咪可從ㄋㄟㄋㄟ中做些較不一樣的變化;口感極佳、製作簡易的雙色奶凍,會是家長和寶寶都喜愛的創意料理。
巧克力布丁豆花(一人份)-適用10個月以上
材料:巧克力粉3公克、熱水30㏄、布丁粉20公克、水10㏄、水適量。
作法:1.將巧克力粉與熱水拌勻,備用。
2.取小鍋加入100㏄的水煮滾,再倒入布丁粉與巧克力水,並快速攪拌均
勻至無顆粒,拌煮約1分鐘後熄火,靜置勿移動,待凝固定型備用。
3.將凝固的巧克力布丁豆花舀小片放入碗中即可。
營養成分分析(一人份):
熱量(大卡) |
蛋白質(公克) |
脂肪(公克) |
醣類(公克) |
99 |
0.8 |
2.2 |
19 |
營養小典:布丁豆花非常可口,可挑選較天然的布丁粉來製作,不僅可以照顧到寶寶的健康,也符合低卡的攝取熱量唷!
甜蜜巧克力鍋(一人份)-適用10個月以上
材料:巧克力塊一片、鮮奶油40公克(以上兩種食材屬巧克力鍋的用材)、蘋果1/4顆、香蕉1/2根、葡萄5顆、造型棉花糖2~3個。
作法:1.將巧克力塊剝碎,放入碗裡,並加入20公克的鮮奶油,微波1分鐘,讓巧克力融化。
2.融化的巧克力及鮮奶油攪拌,使其均勻混合即可。
3.將水果洗凈切小塊與棉花糖一同沾巧克力食用即可。
營養成分分析(一人份):
熱量(大卡) |
蛋白質(公克) |
脂肪(公克) |
醣類(公克) |
249.4 |
2.9 |
6.6 |
44.6 |
營養小典:可搭配多樣的水果食材,添加巧克力鍋的驚奇感,並讓寶寶平日不喜歡吃的食物,都變得好吃可口。但建議媽咪一次不宜給寶寶食用太多,否則過多的熱量仍會影響到寶寶的健康。
巧克力牛奶泡餅(一人份)-適用10個月以上
材料:市售幼兒米餅2片、配方奶150c.c、巧克力醬1/4匙。
作法:將配方奶沖泡好後,加入巧克醬拌勻,再放上米餅即可。
營養成分分析(一人份):
熱量(大卡) |
蛋白質(公克) |
脂肪(公克) |
醣類(公克) |
166.7 |
2.6 |
8.7 |
19.5 |
營養小典:米餅在寶寶的副食品中是不可或缺的食品,易融化,也可促進寶寶牙齒的咀嚼能力發展,很適合配合在寶寶長牙期間食用唷!
巧克力奶昔(一人份)-適用2歲以上
材料:鮮奶150c.c.、香草冰淇淋1/2球、巧克力醬1/2匙。
作法:將所有材料放入果汁機中攪打1分鐘即成。
營養成分分析(一人份):
熱量(大卡) |
蛋白質(公克) |
脂肪(公克) |
醣類(公克) |
145.7 |
5.2 |
8.1 |
13 |
營養小典:鮮奶中含有豐富的鈣、蛋白質和維生素等等的營養,對於寶寶的骨骼發展非常有益處;搭配香草冰淇淋,冰涼沁心、濃而不膩,更是盛夏時節最消暑的甜點之一。
巧克力鬆餅(一人份)-適用2歲以上
材料:鬆餅粉50公克、鮮奶40公克、蛋15公克、牛奶巧克力10公克、巧克力米3公克。
作法:1.將鬆餅粉過篩後與鮮奶、蛋攪拌成麵糊,靜置約20分鐘。
2.鬆餅機預熱後,取適量的麵糊倒入鬆餅機,待鬆餅機上的顯示燈熄滅後取出裝盤。
3.牛奶巧克力置於小碗中,以隔水加熱的方式融化成液體狀,備用。
4.先將鬆餅沾裹牛奶巧克力醬,再撒上彩色巧克力米裝飾即可。
營養成分分析(一人份):
熱量(大卡) |
蛋白質(公克) |
脂肪(公克) |
醣類(公克) |
292.7 |
8.7 |
10.3 |
41.3 |
營養小典:此道巧克力鬆餅中含有豐富的蛋白質,有助於寶寶身體細胞的建造並促進生長;鬆餅形狀小而巧,且具有飽足感,非常適合當成出遊時攜帶的小點心呢!
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編輯整裡/蔡宜青
製作/嘉慧
攝影/阿春
諮詢/高雄縣立鳳山醫院(委託長庚醫院經營)廖嘉音營養師