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親子單車樂活行

「4+2」活動是目前最夯的旅遊方式,也就是一家人開車載著腳踏車到郊外騎乘,既能放鬆身心,也可以鍛鍊身體。趁著晴朗的週末假期,帶著寶貝投入大自然的懷抱吧!

親子單車樂活行

對於剛開始走路的孩童來說,學習騎乘腳踏車,能夠幫助平衡感的加強,而前進方向的掌控,則是對於控制力的良好訓練,藉由腳踏板的踩踏動作,還能鍛鍊腿部肌力,因此當孩子進入邁步階段,讓他接觸三、四輪腳踏車,通常能更快學會走路。

訓練孩子平衡與控制力的好幫手

與2歲以下的寶貝同行

若是家中寶貝還不太會走路,或是騎腳踏車時,別擔心!只要有兒童安全座椅,還是可以一同享受騎乘單車的樂趣,不過前提之下,是爸比、媽咪的騎車技術要平穩熟練喔!

前置型安全座椅較安心

兒童座椅分為前置型和後座型兩種,而前置型因為有重量限制,比較適合年紀小、體重輕的幼童。通常2歲以下的幼童表達能力不強,坐在後面狀況多多,危險性較高,因此最好是選擇前置型座椅,這樣才能隨時留意幼童的情況,父母在騎乘時,也更容易和孩子互動交流。

在選擇上,前置型安全座椅的穩定度,依靠的是一根支撐桿,因此要注意支撐桿的焊接點是否穩固,同時以耐重、不易變形的不鏽鋼製為佳。

選擇防曬、通風排汗衣物

幼童的肌膚特別嬌嫩,要小心紫外線的傷害,除了不要在陽光強烈的時段進行騎乘外,進行戶外活動時也得注意防曬,像是帽子、遮陽衣物、無刺激性的防曬乳。

幼童在乘坐單車時,雖然沒有劇烈運動,但仍可能因戶外高溫而流汗,再加上風吹就很容易感冒,因此要給寶貝穿著通風排汗的衣物,並且一段時間就要給他們補充適量水分,以免造成中暑或脫水的危險狀態。

安全小叮嚀

1.在乘坐腳踏車時,因為涼風徐徐,幼童很容易一不小心就睡著了,這會增加乘載的危險性,因此最好是選擇幼童睡眠充足、精神狀態良好時進行活動,騎乘期間可不時和寶貝說話,吸引他們多留意路上的風景。

2.乘載幼童時,應選擇平坦、寬敞的騎乘路線,幼童在乘坐時也不會因過度顛簸而感到不適,特別是避免坡度陡峭的危險路段,保持騎車安全最為重要。

3.幼童的耐心通常有限,無法長時間坐著不動,因此騎乘時間避免過長,可以中途停下來休息片刻,也讓幼童順便下車活動。

延伸閱讀親子單車 樂活逍遙遊

單車


與會騎單車的寶貝同行

寶貝學會騎單車,爸比媽咪一定興奮不已,可以全家人來趟單車探險之旅,記得別忘了做好萬全的準備,才能安安全全出遊,快快樂樂回家喔!

不可忽視的騎車裝備

單車的騎乘也有一定的速度,因此如果發生意外,安全裝備不足時,難免會受傷,尤其是剛學會騎車的孩童,以下裝備千萬別忽略:

手套

可以吸震、防滑、保護手腕,尤其在不小心跌倒時,能保護手部不被擦傷。

安全帽

這是很重要的裝備,能降低頭部受到撞擊的意外傷害。

護肘、護膝

同樣能預防手腳在摔倒時的擦傷意外。

車燈

包括頭燈及尾燈。在天色昏暗或視線不佳時,車燈除了有照明作用外,也能讓其他用路人注意到。

車鈴

因為單車安靜無聲,車鈴可以提醒前面的路人閃避,以避免衝撞意外。

騎單車

避免運動傷害,享受騎乘樂趣

在騎單車前,做一些頸部、手腕、腳踝的暖身運動,可以減少運動傷害。另外也別忘了提醒孩童定時、定量補充水分,像是每隔15~20分鐘,可以休息一下,即使沒有感到口渴,也要補充一點水分,尤其孩童在劇烈運動前後,若一次灌下大量水分,很容易會感到腸胃不適或是發生嘔吐現象。

以孩童一般的體力而言,每次騎乘單車大約3~5公里較不吃力,同時盡量避免孩童騎得太快,一方面是安全考量,一方面是可減少體力迅速消耗,運動過後容易產生肌肉疲勞與痠痛。

童車選擇對照表

腳踏車的高度會影響孩童的踩踏姿勢,因此在選擇上,除了注意外觀、性能外,還要依照孩童的身高,選擇合適的輪徑。

輪徑尺寸

適合身高(cm)

12〞

90-115

16〞

100-120

20〞

115-135

24〞

130-150

適合親子騎乘的單車路線

1.河濱自行車道

2.公園內的緩坡、平地

3.各縣市規劃良好的自行車道,例如:台北縣淡水八里自行車道;台中縣后豐自行車道;南投縣集集綠色自行車隧道…

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採訪撰文/杜韻如 諮詢/吉輪單車有限公司 李佩宜
演出/mommy:李佩宜、girl:蔡語恩、boy:蔡奇勳
拍攝/陳俊谷 妝髮/Amber