每天睡不飽快抓狂…建立寶貝規律作息 和夜奶說bye bye | 嬰兒與母親

首頁 育兒百寶箱 生活照護

每天睡不飽快抓狂…建立寶貝規律作息 和夜奶說bye bye

許多媽咪在孩子出生後都碰到一個困擾─就是每天晚上都要爬起來餵奶或安撫寶寶,在日復一日睡眠不足的情況下,大多數人都會感到吃不消。有什麼方法可以讓寶寶建立規律作息、戒掉晚上喝奶、日夜顛倒的習慣呢?來聽聽兒科醫師怎麼說…

睡眠對寶寶成長的影響?

睡眠是人類修復身體的過程,也是身體復元的機會。生長激素是寶寶成長過程中一個很重要的荷爾蒙,它的高峰期是在晚上10點到凌晨2點這段時間,如果寶寶睡眠時間過於延後,譬如11、12點甚至1點才睡,生長激素受到影響,也會連帶影響寶寶未來的成長速率。寶寶若長期睡眠不足,整個認知學習、反應力、情緒、情感表達容易不穩定,甚至容易暴躁不安,以後上學時的專注力也會受影響。所以睡眠不足不僅會影響發育,久而久之其他發展也會受到影響。

 

寶寶不同階段的睡眠週期?

臺安醫院新生兒加護病房主任王和順表示,新生兒在頭一個月一天大概會斷斷續續睡20~22個小時;2個月~4個月則會縮短到16~20個小時;4~6個月又更短,平均是12~16個小時;6個月~1歲則是12個小時左右;1歲以後的寶寶大多是白天睡1、2個小時,晚上睡過夜,大多不會睡太久。

 

新生兒作息日夜顛倒的原因?

寶寶出生後一個月,有時會出現白天睡覺、晚上不睡的情況,原因大概可以分成以下幾種;包括睡眠環境太悶熱、空調開得不足被熱醒;衣服穿得過多過少影響睡眠品質;因為便便、尿尿而醒來;居家環境處於商業區被附近店家吵醒等等。還有寶寶是因為養成喝夜奶的習慣而固定在半夜起床討奶喝。還有寶寶是罹患新生兒腸絞痛,這種症狀從出生後2個禮拜~1個月會變得較明顯,寶寶通常會半夜哭鬧,一哭就是2、3個小時,怎麼哄都無法停止,隔天白天又睡得很好。

另一方面,孩子若在1、2歲後仍出現作息日夜顛倒的狀況,通常是白天玩得太瘋,由於白天受到強烈的身心刺激而睡不著覺。此外,太晚睡,睡前看電視、玩3C產品也會讓寶寶作息顛倒。

 

採訪撰文/戴筠

諮詢/臺安醫院新生兒加護病房主任 王和順

攝影/PANDORA KIDS PHOTO潘朵拉專業兒童攝影

model可愛寶寶林偊潼