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孕期日式美饌+產後元氣UP
鮭魚茶泡飯、法式豆漿起司吐司

【準媽媽私房菜】孕期日式美饌+產後元氣UP 鮭魚茶泡飯、法式豆漿起司吐司

孕期日式美饌
鮭魚茶泡飯(1人份)

材料與步驟:

1.在鮭魚片(60g)上抹少許鹽巴後,將鮭魚片煎至熟透(或用烤箱烤也可以)。

2.將煎熟的鮭魚片放在白飯上。

3.沖上熱綠茶,撒上少許海苔絲,即可享用。

每人份熱量

熱量(大卡)

醣類(公克)

蛋白質(公克)

脂肪(公克)

440

45

20

20

 

營養師貼心叮嚀:

鮭魚除了是優質的蛋白質來源外,同時也是多元不飽和脂肪酸的來源,可以幫助血脂肪代謝、增強免疫力、降低發炎反應。.