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感冒一波波,好怕病毒上身…秋冬抗流感 必吃5種超強食物!

時序進入秋冬,又到了流感高峰期。孕期罹患流感不但有可能合併肺炎或死亡,腹中寶寶也可能因為媽咪出現發燒症狀而衍生早產、神經管缺損或畸形的風險。想避開流感病毒的威脅,除了接種疫苗,更該積極強化抵抗力。本文整理出9大優質營養素,並從中選出5種超強食物,讓孕媽咪在流感季節吃出黃金免疫力!

 

孕期流感風險大 最好服藥治療

秋冬是流感高峰期,此時病毒到處竄流,免疫力較弱的孕婦很容易成為目標。孕媽咪罹患流感不但有可能合併肺炎、死亡比例較高,也可能讓原本潛藏在體內的病毒(如疱疹)發作。一旦出現發燒的症狀,還會讓寶寶產生胎死腹中、流產、早產、神經管缺損或先天性畸形的風險。

目前治療流感的藥物以克流感為主,很多人都擔心感冒藥會造成寶寶畸形或流產。關於這一點,大里仁愛醫院婦產科主任王文中解釋,就目前的研究報告及克流感本身作用來看,克流感主要是針對病毒攻擊,不會影響人體,因此寶寶不會受到影響。孕期若出現流感症狀,最好在48小時內服藥,愈早使用藥物治療,媽咪本身得到嚴重併發症的機率愈低。

 

感冒補充營養 多喝全脂牛奶&豆漿

許多人在流感期間都沒什麼胃口,但熱量攝取不足又會影響胎兒發育。彰化基督教醫院營養暨膳食部供膳中心副組長張格瑀建議,孕媽咪在流感期間可以什錦粥、雜糧粥等易於吞嚥又富含多元營養的食物當作主食。煮粥的時候可以白米或糙米做底,放入切塊的地瓜、南瓜或芋頭等根莖類,以及洋蔥、番茄、絲瓜等蔬菜,並添加蛋花、肉末,讓身體可以一次攝取到碳水化合物、蛋白質與纖維質。餐間點心則可以喝牛奶或豆漿。她指出,牛奶和豆漿富含的蛋白質可以賦予胎兒發育所需的養分,孕媽咪在流感期間最好一天喝兩份(一份240ml)全脂牛奶或低糖/無糖豆漿。

如果出現腹瀉的症狀,最好多喝水(體重乘以30ml)及電解質飲料,並攝取適量水果。水果含有水溶性膳食纖維,可以鎖住水分讓糞便成形,改善拉肚子的狀況。腹瀉期間可以在餐間吃水果,一次大概一個拳頭的量。

 

腹瀉痊癒後 多補充益生菌

腹瀉後補充益生菌可以讓腸道菌叢重組、增加好菌數量,提升消化道的免疫防禦能力。優格、優酪乳都是不錯的益生菌食物,建議孕媽咪可以攝取無糖或低糖優格、優酪乳強化腸道免疫力。

 

 

保障母嬰健康 應及早接種疫苗

孕期預防流感,除了勤洗手、戴口罩、避免出入公共場所或接近、照顧流感患者,最有效的方法還是接種疫苗。但疫苗難免會產生一些副作用,孕婦施打流感疫苗,安全嗎?王文中主任解釋,國內治療流感的疫苗都是「死疫苗」而非「活疫苗」,死疫苗對人體影響不大,所以不用擔心疫苗的安全性。不過因為疫苗成分含有「蛋」,對雞蛋過敏的人接種有可能引發過敏;如果先前曾經接種同一家廠商的其他疫苗產生過敏症狀,也會產生過敏的疑慮;還有,若流感是「現在進行式」,再施打疫苗恐怕會加重病情。除此之外,接種流感疫苗可說相當安全。且疫苗產生的免疫力會經由胎盤傳遞給胎兒,保護效果大約可以維持2個月(小於8週的新生兒有86%的保護力;8週~24週的新生兒有25~30%的保護力),對寶寶而言等於是雙重保障,建議孕媽咪可以放心接種疫苗。

 

採訪撰文/戴筠

諮詢/大里仁愛醫院婦產科主任 王文中、彰化基督教醫院營養暨膳食部供膳中心副組長 張格瑀