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楊千霈 重新定義美麗,孩子讓她更動人!

今年3月,楊千霈擔任嬰兒與母親雜誌的封面人物,為懷孕下了漂亮的註解;11月號她帶著可愛的娃寶,再度登上封面,這次她重新定義產後媽咪的面貌,是時尚、是美麗,也是母愛的詮釋。

 

母親的身分,可以從內到外改變一個人,包含美麗的層次。楊千霈生下娃寶後,個性變柔軟、耐性變好,即使晚上女兒哭鬧,或有任何風吹草動,不管她原本睡得多熟,也會立刻彈跳起來、打開夜燈,探身到娃寶的小床上,拍拍她的背、與她說說話,漸漸地哄睡她。楊千霈強調:「當了媽咪,開始用更柔軟的心情看待世界,看到社會新聞虐童、虐待動物的案件,會發自內心感到難過!」這樣的楊千霈,除了外表的亮麗,更多了母愛的柔美光彩,比美麗更加動人。

 

懷孕飆16kg 半年內全鏟光神等級

事實上,楊千霈懷孕的過程中,整整胖了16公斤,為了給娃寶最好的營養,孕期沒有忌口,把胎兒時期的娃寶養得白白胖胖,出生時體重高達3880克,甚至剖腹產開刀傷口裂得比一般人還大,術後止痛藥吃了一個半月才停。16公斤產後怎麼減?楊千霈用自然、健康的方式,包括餵母奶、親自帶、做家務、穿塑身衣等方式慢慢瘦下來,「沒有刻意減肥,帶小孩是變瘦秘招,娃寶是24小時、簽約一輩子的健身教練,雖然產後還沒開始運動,但抱著她撿奶嘴如同做深蹲運動,加上哺乳、洗奶嘴等事項,體重自然漸漸掉下來。」楊千霈也大方提供產後兼顧哺乳的飲食瘦身法,多吃蛋白質類,如蛋、牛肉、豆腐、豆類、膠原蛋白、豬皮、魚皮等,澱粉類食物盡量白天吃,晚上少一點。用這些天然的方法,16公斤有機會慢慢地消失無蹤。

 

被娃寶狂吸奶 身心靈都舒服

談到哺乳,每一個產後媽咪都有一部血淚心酸史,但彷彿是天生是當媽咪的體質,楊千霈產後第一天就有初乳,「當時在病房中,護理師捏著乳頭一下就擠出初乳,我很驚訝,啊,就這樣就有了!後來照超音波,發現我的乳腺真的比較肥厚,其實滿幸運的。」雖然在哺乳方面「天賦異稟」,但楊千霈奶量不算「乳牛等級」,為了給娃寶最好的母乳營養,她絲毫不敢鬆懈,每天把月子餐吃光光,黑豆水、黑麥汁、花生燉湯等湯湯水水多喝,幾乎全母奶餵到娃寶5個多月才漸漸停餵。

餵母乳過程中,很多媽咪苦不堪言,但楊千霈回憶起被娃寶吸乳頭時,陶醉地說:「很舒服耶,好喜歡被她吸吮喔,是一種身心靈的舒服,感覺跟她很有連結!」但塞奶過程也讓她很崩潰,整個胸部塞到躺著、坐著、站著都痛,她試著先冰敷再讓女兒吸,被吸完奶會讓乳腺通暢、比較不脹,痛感也會逐漸解除並舒緩。

 

 

產後憂鬱發作 半夜躲起來大哭

產後月子期間,情緒很容易受到波動,譬如看了社會新聞會有很多聯想,「像女兒睡覺叫不醒,以為昏睡或生病了。舉凡呼吸、喝奶等問題,擔心的事越來越多,女兒一哭,心就揪成一團。」而且楊千霈當時剛生產完,乳頭敏感、擠奶又痛、洗澡滴奶等事接踵而至,加上產後身材胖,覺得沮喪極了!明明需要別人幫忙,但她個性又逞強,就算先生洪家傑想幫忙如洗奶瓶,她也不信任他,搞得自己有如被害妄想症一般,「那段期間,常常深夜自己偷偷躲起來大哭,不讓家人看到。」後來諮詢醫師才知道這是因產後荷爾蒙影響,而引起的產後憂鬱,說也奇妙,坐完月子就好轉了。

 

每天只睡4小時 辭亞太影展主持

什麼事都親力親為的楊千霈,育兒也堅持自己來,那女兒好不好帶呢?說起育兒經,楊千霈不禁嘆口氣,「娃寶一開始超好帶,在月子中心就睡過夜,月子中心護理師大讚她是天使寶寶,其他嬰兒室同學在大哭大叫、哭著唱五重唱時,只有娃寶在睡覺。」殊不知從月子中心回家後,情況整個大逆轉,女兒變成半夜不睡覺,讓楊千霈只能天天陪她看日出,每天斷斷續續睡4小時。

當時剛好亞太影展邀請主持,但在睡眠狀態不好的同時,她發現女兒的肢體發展比同期寶寶慢,不太會抓握東西,楊千霈非常緊張,擔心錯失女兒成長的黃金時期,只好婉謝亞太影展的邀請,希望能專心陪伴娃寶,所幸女兒的發展漸漸追上同齡的進度,也讓她大鬆一口氣。