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爸媽更新筆記囉!嬰幼兒副食品新觀念

副食品觀念與時俱進,這次黑眼圈奶爸特別將近年來的新觀念整理成表格,供爸媽參考。

 

糖份的建議
美國心臟醫學會建議 兩歲以下兒童不應接觸人工添加的糖分。
2~18歲:小於25克(六茶匙)
每星期應少於240毫升的含糖飲料(是每星期)

關於鹽份,英美醫學界的建議
<1歲:鈉少於0.4克( 6分之一茶匙)
1~3歲:鈉少於0.6克( 3分之一茶匙)
6到18歲:鈉2.3克(一茶匙)

不是叫大家不要吃鹽,只是要注意含量,尤其是兒童的副食品,常常會含有一些鈉,但容易被忽略,例如:米餅、餅乾、運動飲料等

果汁
一歲以下的兒童,少喝果汁,多吃新鮮水果

新修訂的果汁建議,是源自於越來越多兒童肥胖的問題,以及蛀牙的問題。主要是希望兒童「要吃新鮮的水果」,不要以精緻果汁,來代替水果的攝取,因為會缺少膳食纖維
而且不要把果汁放在sippy cup(吸吸杯)存放果汁,目的是要避免幼童一直吸個不停(意思是不要讓幼童太容易取得果汁、喝太多)。因高糖分會容易造成兒童蛀牙的問題。
尤其是晚間不要給予兒童含糖飲料或是果汁(原因同上)記得刷牙
母奶或配方奶,已經能夠提供足夠的水分給幼童。
喝了太多含糖飲料包括果汁,血糖升高,小朋友也比較不容易餓,正餐也吃的比較少。

這個建議包括外面賣的果汁,也包括自己打的不加糖精緻果汁唷!也並不是叫大家不要吃水果喔!是要吃新鮮的水果

6個月以下盡量少喝白開水
這個概念,大家應該都有:過多的水分,容易造成低血鈉而進一步腦部水腫,可能造成嬰兒癲癇。但是並不是一滴水都不能沾,譬如說嘴巴沾一點水,一兩口,當然不會有問題

蜂蜜
一歲以下不能吃蜂蜜,原因在於,蜂蜜裡面可能含有肉毒桿菌的毒素。會有神經毒性,歷年來,都有致死的案例,請父母別掉以輕心

 


參考資料:
https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/American-Academy-of-Pediatrics-Recommends-No-Fruit-Juice-For-Children-Under-1-Year.aspx

https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/executive-summary/#key-recs

http://www.aappublications.org/news/2016/08/23/Sugar082316

https://www.nhs.uk/common-health-questions/childrens-health/how-much-salt-do-babies-and-children-need/

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sodium/how-much-sodium-should-i-eat-per-day

https://www.cdc.gov/vitalsigns/children-sodium/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23949320/

 

本文章轉載自《黑眼圈奶爸DR. 徐嘉賢醫師》粉絲專頁