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吳懷中老婆小龜懷孕近7月還有馬甲線,原因是做了這件事!

藝人吳懷中美麗的模特兒老婆小龜(郭雅綾),懷孕後身材依舊好的驚人,甚至擁有使人驚艷的馬甲線,這符合人體工學嗎?她是怎麼做到的?快來看看小龜的現身說法!

 

很多女孩即使沒懷孕想練出馬甲線也很困難,吳懷中老婆小龜已經身懷六甲,卻還看得見馬甲線,看到實在會驚訝到嘴巴合不攏,究竟小龜是如何做到的呢?

眼見為憑!嬰兒與母親在小龜懷孕27週進行專訪,並獨家拍攝、紀錄她孕期美麗的體態,發現懷孕已近7個月的她,體重僅微增3公斤,吸氣時孕肚兩側還有淺淺的凹洞,就是傳說中的「馬甲線」,令人羨慕不已!

 

孕前健身+孕期運動 小龜「Hold」住馬甲線

小龜上一胎懷孕到4個月時,腰開始會痠痛,醫師說這是因為平常沒做運動,所以腰不夠力,很容易腰痠,因此她長期養成做孕婦瑜珈的習慣。而第二胎懷孕前,正好在鍛練身體的線條,本來她已練成漂亮的馬甲線,後來卻發現懷孕了。

懷孕後的小龜,每天仍持續運動1個半小時,固定流程是先做孕婦瑜珈橋式、貓式、牛式,再做棒式、側棒式,接著是提臀的動作拱橋式,就是這些運動,讓她即使懷孕週數漸大,仍可以「Hold」住馬甲線。不過她表示,還是要看每人身體狀況和條件而定。

小龜強調,這些運動孕前就有練,孕後持續做到6個多月,只是懷孕後將運動強度減低,尤其在進行棒式和側棒式時,原本孕前可撐近1分鐘,孕後則降為20至30秒,隨著肚子越大逐漸減少,6個多月約撐15至20秒,1天約做2至3組。

「對孕期馬甲線最有影響的,應該是棒式和側棒式運動!」小龜以自身經驗分享,這些伸展瑜珈,不只能讓孕媽咪「Hold」住身材,且在孕期稍微動一下,對舒緩孕期腰痠背痛也十分有效。

圖說:小龜懷孕7個月做側棒式運動

 

除了運動,孕期營養均衡也很關鍵

此外,小龜提醒,孕媽咪別長期久坐在電視機前面,要隨時起來動一動,坐著會一直想吃東西。

至於孕期飲食,小龜如何調配呢?她表示,平常約10點多起床,會為自己做一份早午餐,菜單常為一份有生菜、番茄、豬肉的豐富三明治,搭配牛奶麥片,或是一份牛肉生菜沙拉,一樣搭配牛奶麥片。

晚餐的部分,把白米飯改成一碗五穀飯,主菜為牛肉或魚,青菜一份選綠色的青菜,另一份選擇其他顏色的種類,如玉米蛋、南瓜泥、番薯泥、紅椒、黃椒等,盡量讓蔬菜顏色趨於多元、多樣化。

 

小龜:保持心情愉快,下午吃點甜食也無妨!

雖然孕期每天做運動又健康飲食,但小龜強調,孕媽咪讓自己心情愉快很重要,她常在下午想吃甜食,於是會吃點蛋糕、甜甜圈,炸食也不忌口,「孕婦下午到晚上會有一段時間很餓,我的早午餐已經吃得非常營養均衡,下午茶時間就會讓自己開心一點。」

小龜也叮嚀,「孕婦雖然可以吃些喜歡的東西,但不宜吃得太過量!」由於老公吳懷中的副業是在夜市賣三明治,她有時會陪老公賣到半夜1、2點,晚上肚子餓時就會想吃宵夜,但吃太多真的易壓迫到胃、引起不舒服,甚至無法好眠,要特別小心。

因此,平常吃過晚餐若還有點餓的話,後來小龜便會選擇吃點水果如蘋果、葡萄、芭樂等,再去睡覺。就是因為這些良好的飲食和運動習慣,讓小龜孕期身材依然保持窈窕,肚子裡二寶的生長情形也合乎標準。

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採訪撰文/游資芸

攝影/潘朵拉專業兒童攝影(02-87735501)

梳化/徐筑芳