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妳也是經痛起來就腹瀉、頭暈的人嗎?可靠這幾招緩解

女孩子每月一次的大事,總是痛得要死,痛得無法站立或入眠的情況更是司空見慣,究竟有什麼方法可以舒緩經痛?而為什麼有時經痛會特別厲害?坊間流傳飲熱巧克力可以減少經痛的煎熬,但真的有用還是純粹增肥?而月經時又能否喝紅棗水?以下將為大家解答多項月經迷思。

可能男性不了解月經有多難熬,除了身體上的不適外,心情上也受影響,最無奈是控制不了何時抽痛及其流量,其實真的很困擾,只要能減低一點點痛楚已經很好。這次就讓香港註冊中醫師曹信恩教女性們如何治經痛!

1.飲用熱巧克力有助紓緩經痛嗎?

不少女性在經期疼痛難耐時,都會想喝一杯熱巧克力或吃巧克力,試圖減輕經痛,但真的有功效嗎?還是只有變胖的結果?曹醫師說:「中醫角度來說,甜食的確有緩急止痛之效,除了吃巧克力,還可以吃紅糖或喝薑茶;而熱巧克力因為是熱飲,所以都能溫經散寒作用,可以短暫止痛。除了熱巧克力外,其他熱飲都可以。」熱巧克力雖可減經痛,但會增加脂肪,每月一次所付出的代價都頗高,有其他熱飲可代替就最好了!

經痛

2.經痛劇烈有什麼原因?

曹醫師指,若每次的經痛都非常劇烈,自己不能站立,甚至要請病假的話,就一定先要了解原因,他指原因主要分為兩類,「一,與器官無關,二,則與器官有關。前者,可能是因為生活習慣,如:晚睡、壓力大及經常喝冰飲,子宮容易積聚寒邪,上述生活習慣都會使情況加劇。而生活壓力大,亦會使肝氣鬱結,導致血液循環差。至於後者,則是與器宫直接有關的,可能是子宮內膜移位症、患有巧克力囊腫或有子宮肌瘤等。」

身體積聚寒邪有何症狀?

♦身體多血瘀,起卸運行差。

♦來經時子宮痛。

♦手腳冰冷。

♦腹瀉。

♦容易頭暈。

3.長遠來說,可如何治經痛?

曹醫師指,當知道經痛是來自不良的生活習慣還是子宮出現問題後,都有相對應的方法,「如果是生活習慣出現問題而導致經痛加劇,就需要從其入手,如:作息要定時、平日多做運動、少飲冰飲及少吃生冷食物,增加身體機能,就會覺得經痛相對地減輕。」

經痛

若是子宮出現子宮內膜移位、患有巧克力囊腫或有子宮肌瘤等問題,曹醫師指要視乎瘤的大小而選擇適合的治理方法,「如果瘤不算大,可以靠中藥及針灸使瘤縮小及控制病情;若瘤偏大的話,則需要先進行切除手術。」

4.月經期間不能吃什麼食物?為什麼?

曹醫師建議,女士月經期間最好少食生冷食品及少喝冰飲,因這會使經痛加劇。

有什麼不能吃?

 生魚片

✘ 西瓜

 冬瓜

 海帶

 竹筍

✘ 橘子

 ✘ 

5.月經時,能否喝紅棗水?

紅棗能補血,但我們常被長輩勸說要在經期後才可吃喝補血食品,經期中進食只會使流量增多,但曹醫師指出,其實沒太大關係,「月經時沒有進食特定食物而使流量增加之說,所以可以食用紅棗或飲用熱紅棗水,但人參、黨蔘等等則屬藥物,經期間不能隨便進食。」

經痛

曹醫師指紅糖、薑茶及紅棗水等,只要是熱飲,都可以有緩急止痛之效。

月經時應吃什麼?

 含鐵量高的食物,如:魚、瘦肉、豬血、鴨血。

✔ 含高蛋白和礦物質的食物,如:雞蛋、牛肉、菠菜、紅蘿蔔、蘋果、櫻桃、牛奶。

*文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「01健康」。

 

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