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肺炎防疫懶人包 三級警戒延長至7/26!幼兒園仍停止到園,部分場域適度鬆綁

作者: editor

全國三級警戒將從7月12日延長到26日,但是電影院、健身房、國內旅行團等部分管制將鬆綁。而家長關心的補習班、幼兒園等教育行業,維持三級警戒以來方式繼續管制,民眾外出仍須全程配戴口罩,也不准室內超過五人、室外超過10人的社交聚會(同住者不計)。

健康百寶箱 居家運動前,最好先「躺著呼吸」預防運動傷害?!

作者: 早安健康編輯部

全國升三級警戒,許多運動場、健身房都關閉,因此近期掀起一股居家運動旋風,宅在家也能健身。不過,物理治療師提醒:先不傷身,才能好好健身!開始運動之前,有哪些事前準備動作要先做呢?

健康百寶箱 想鍛鍊肌肉卻讓膝蓋開始痛?醫師推薦:這樣動對膝蓋損害最小

作者: 早安健康編輯部

50歲中年男性,由於不喜歡跑步又聽說要避免肌少症,幾年前開始上健身房重訓,像是深蹲、舉重等鍛鍊核心肌群的動作,結果幾年下來運動到一半膝蓋開始疼痛。在醫師建議之後,他改變運動的項目,儘量以不彎曲膝蓋的方式練肌。

孕期知識 順產就是要練肌力!筋肉媽媽的4個居家健身操

作者: 戴筠

說到懷孕做的運動,大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動,「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫,還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作,讓妳不用進健身房,在家就可以讓肌力UP UP!