作者： 阮湘雯
在台灣，才小一的孩子就熬夜苦讀，讓人不禁反思：我們的教育是否太早讓孩子承受過多壓力？睡眠不是偷懶，而是學習的關鍵營養。身為母親與睡眠顧問，我希望用科學破除「熬夜才用功」的迷思，喚醒大家對孩子睡眠與記憶力之間關係的重視。
作者： 阮湘雯
哈佛兒科醫師 Dr. Ferber 指出：如果食物是身體的養分，那麼睡眠就是大腦的養分。身為父母，我們會希望孩子吃飽長身體，不會故意讓孩子挨餓。孩子如果睡不飽，那麼他的「大腦就會挨餓」。
作者： 周品攸
很多媽媽應該都對「一孕傻三年」這句話很有感，尤其是生完孩子後，常會有健忘、無法集中注意力的狀況，甚至忘了前一秒想好要做的事，內心已經對此感到很焦慮，又要聽旁人的訕笑，實在很崩潰。但妳知道嗎？其實不是媽媽變笨，而是為了照顧孩子的妳，累壞了！
作者： 林宜屏
11月20日「世界兒童人權日」即將來臨，兒福聯盟（以下簡稱兒盟）最新調查《2024年兒童福祉調查報告》發現，台灣兒童幸福指數創新低，原因有4個，讓人意外的是睡眠不足竟是影響身心發展的隱形殺手！而比起爸爸，孩子更樂於跟媽媽分享心事。
作者： 阮湘雯
以馬內利兄妹的例子，我們看到小學生睡眠不足所引發的一連串問題。他們每晚僅睡 6 小時，明顯低於專家建議的 9 到 12 小時。這不僅影響了他們的情緒、警醒程度和學習能力，更可能對身體和心理健康帶來長遠影響。本篇文章將深入探討不同年齡段的兒童睡眠需求和挑戰，提供解決方案，助孩子建立健康的睡眠習慣，促進全面成長。
作者： 阮湘雯
現代生活中，很多寶寶因為過敏鼻症狀而難以好好入眠。當微小的過敏原進入鼻子，寶寶可能會打噴嚏、流鼻水，這些不舒服的感覺尤其在夜間更明顯。本文將深入瞭解這些症狀如何影響寶寶的睡眠，特別聚焦在塵蟎、花粉、黴菌和寵物皮屑等過敏源。除了指出問題外，我們還提供了一些建議，包括清潔環境、挑選合適的寢具，以及科學的防護方法，有助於緩解過敏症狀，提高寶寶的睡眠品質。同時，文中也強調了睡眠不足對寶寶身心發展的潛在危害，呼籲父母在改善過敏問題的同時，要注重培養良好的睡眠習慣，讓寶寶能夠在安心的環境中快樂長大。
作者： editor
孕育新生命是一件美好的事，但孕期到產後的各種小毛病、長期睡眠不足，往往讓媽媽產生「幸福剝奪感」，簡單的吃好睡好，反而成為最迫切的心願。忙碌的生活有愈來愈多人選擇用滴雞精補身，不只深受孕產婦、長輩的青睞，就連女神林志玲也是忠實愛用者。滴雞精領導品牌──田原香，讓一票眾媽咪們實測後愛不釋手，盛讚：「讓我不擔心補充營養會有負擔」、「連晚上也很好睡，不再半夜醒來」、「讓我照顧寶貝更加有體力」。
作者： 身心靈預防醫學醫師 洛桑加參
現代人生活節奏快速，尤其上有老下有小的夾心族群更累，往往怎麼睡都不夠。身體的慢性發炎需要自我修復；家庭、事業兩頭燒，仿佛一顆永遠充不飽的電池，讓人身心俱疲！來看看下面五個方法如何幫你解除身心的累。
作者： 張瑜芹
晚上睡不著，白天醒不來，每天在床上翻滾，身體疲憊到不行，但大腦叫囂不讓你睡。睡眠不足會影響我們的內分泌失衡，很多女生的經期混亂、生理痛、甚至是子宮肌瘤，也都與睡眠有關！因此張瑜芹醫師特意分享生活中常見的助眠食物，幫助夜貓們改善睡眠問題！
作者： Editor
小孩出生之後，媽媽的睡眠時間變得少得驚人。當小孩起床，媽媽必然得醒著。小孩午睡時，媽媽又得做各式各樣的家事，連小睡片刻的時間都沒有。一旦睡眠不足，身體自然會儲存脂肪，甚至心理層面都會受到負面影響。生了小孩之後，媽媽本來就容易發胖了，再加上壓力影響大吃大喝，因此一路胖下去...
作者： 周品攸
「人家懷孕前還像個少女，怎麼生了孩子後白頭髮多了好幾根？」相信這是許多媽媽們的痛點，外觀上的改變難免讓人失去自信，但為什麼當了媽媽後老得特別快，而身邊的隊友卻一點也沒變？有研究證實了，都是睡眠不足害的！
作者： 周品攸
你是不是也因為照顧嬰兒睡眠不足，而不小心把牛奶當作洗衣精、把洗面乳當作牙膏、把飲料當作薯條沾醬呢？有研究指出，新手爸媽在寶寶1歲前，每晚睡眠至少少了3小時！也難怪有人會祝賀剛成為爸媽：「恭喜加入睡不飽行列」。
作者： 許宜津
寶寶半夜哭不停討奶喝，讓你睡眠不足，到底該如何戒夜奶呢？其實夜奶是過渡期，只要寶寶睡飽就不會半夜想喝奶，不過若想加速戒夜奶可以嗎？來看醫師怎麼說！
作者： 戴筠
許多媽咪在孩子出生後都碰到一個困擾─就是每天晚上都要爬起來餵奶或安撫寶寶，在日復一日睡眠不足的情況下，大多數人都會感到吃不消。
作者： Editor
兒童近視問題日益嚴重，對學童來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素，充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，而根據調查，父母的督促也有幫助，怎麼做？
作者： 林禹宏
睡眠不足不但影響生活品質，還會影響身體健康，包括肥胖、心血管疾病等。2018年3月在美國生殖醫學會期刊（Fertility and Sterility）有一項研究發現，男人睡眠不足也會影響受孕能力。
作者： 林靜莉
一名媽咪小娟，日前剛自然產生下寶寶，因為醫院嚴格的母嬰親善政策，要求必須母嬰同室和親餵，在每天睡眠不足，擠不出奶又得安撫寶寶的狀態下，她得到了產後重度憂鬱症……所幸，國健署決定從今年7月開始，不再強迫媽媽一定要母嬰同室，由媽媽自行決定。
作者： 江宜穎、江睿毓
「怎麼樣都睡不著～」「動不動就哭不停！」家有小寶寶，新手爸媽最大的煩惱無不就是「睡眠訓練」＆「停止哭泣」兩件事。 照顧孩子時最擔心的事情就是，寶寶不睡覺媽媽就睡眠不足，以及整天哭不停的壓力。新手媽媽每天處於辛苦地照顧寶寶的壓力生活中，透過專家及前輩媽媽們的建議，提供解決的秘方，讓育兒的生活可以稍稍輕鬆愉快。 「媽媽也想好好睡覺！」你的心聲我們聽到，所有媽媽加油吧！
作者： 劉博仁營養功能醫學專家
規律運動的她，飲食也相當重視營養，可是她告訴我說，平時還是容易打呵欠，好像睡不夠的感覺，而且記憶力越來越差，這到底為什麼呢？
作者： 香游氏
有時聽到氣話，會更生氣忍不住責罰他。但對於硬頸的噴噴，並沒有幫助。相反如果冷靜跟他說出感受，教導他下次應該怎樣做，雖然並不能立即改善，但發生次數越來越少了，對長期睡眠不足的媽媽來說，控制自己的情緒不容易，大家共勉之。
作者： 巫曉嵐
老人家常對嬰兒說：「一暝大一吋」，睡眠對嬰幼兒來說，是非常重要的生活大事，睡得好的寶寶在生理及情緒發展相對較好，睡不好的寶寶除了影響成長，也連帶使爸比媽咪飽受睡眠不足之苦，本篇有請小兒科專家教導爸比媽咪，如何輕鬆搞定寶寶的睡眠問題！
作者： 陳姵樺
睡眠對人類來說是至關重要的，對孕媽咪來說，長期熬夜造成睡眠不足，有可能讓妊娠糖尿病、妊娠高血壓發生的機率增加，進而影響到胎兒的生長發育，因此，建議孕媽咪要建立良好的睡眠品質，盡量避免熬夜。
作者： editor
「休息是為了走更長的路！」但是，晚間10點半，你家的孩子睡了嗎？由於各種因素，現在的孩子是越來越晚睡而睡眠不足，對此，將從認識篇、困擾篇、影響篇以及解決篇…等4層面切入，讓你更加瞭解孩子的睡眠問題！
作者： editor
搭乘大眾運輸工具時，經常可以見到許多「低頭族」，正在迅速滑動手機，並緊盯著螢幕看。倘若加上長時間配戴隱形眼鏡、睡眠不足等因素，導致用眼過度，容易出現視力模糊、眼睛疲勞乾澀等各種不適症狀。那麼平日該如何從飲食著手保護靈魂之窗呢？本文將由營養師告訴你，該怎麼吃才能保護眼睛的健康，並提供3道護眼食譜讓讀者參考。
