健康百寶箱 6大助眠高效食物，吃了好入睡、睡更好！打敗芝麻、香蕉奪冠的是它

作者： 早安健康編輯部

失眠困擾不少人，在眾多食物中，哪些食物含有最多助眠成分？成為幫助睡眠CP值最高的食物？振與醫院營養師高法民表示，凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物，均有助於放鬆和入睡。然而，若要進行評比，以下6 種「助眠食物」，能讓你睡得更好，一覺到天亮！

寶貝健康 228 年來最早夏至！ 3 招預防、 5 步驟急救，親子遠離熱傷害安心 FUN 暑假

作者： 林宜屏

2024 年夏至時刻 6 月 21 日 4 時 51 分，是自 1796 年 之後， 228 年來最早的一次！夏至後，進入颱風季，虱目魚跟香蕉大出，而此時也進入高溫的暑假， 3 招預防、 5 步驟急救，親子遠離熱傷害安心 FUN 暑假！

寶貝健康 柚子搭這些食物害孩子中毒身亡！營養師打臉別再亂傳了

作者： 邱明瑜

每年一到中秋前夕，不少長輩群組就會互傳各種黑化柚子（文旦）的傳言，最近，營養師李婉萍就透露自己收到好幾個長輩傳來的消息，「小孩吃了柚子後，再吃這個食物竟然中毒，送醫途中就已身亡！」她忍不住駁斥回說「假的！」

營養&食譜 手指食物製作大邏輯！學會就能應用的３款煎餅食譜

作者： Editor

當小孩進入手指食物期，將營養美味的食材製作成餅狀是皆大歡喜的辦法，不但方便小孩拿取，吃起來很有新鮮感，一次多做一些分裝冷凍，吃之前再復熱即可，方便性極高。外出時若要自行準備食物餵食寶寶，也會比餵粥飯輕鬆許多。鹹口味的像是肉排、米飯煎餅，甜口味的像是香蕉煎餅、地瓜煎餅。

營養&食譜 便秘別再來！ 寶寶腸胃順暢4道食譜分享

作者： 陳映潔

便秘是嬰幼兒常見的現象，因為寶寶喝奶，纖維攝取量相對較少。便秘時，寶寶的胃口也會變差，再加上便便時痛苦的模樣，常讓父母看在眼裡，疼在心裡。別擔心！就讓專家告訴你，如何運用南瓜、菠菜、紅豆、香蕉等食材，來幫助寶寶的腸胃更加順暢吧！

營養&食譜 腎不好，2根香蕉就NG！雞精、紅豆水都是地雷

作者： 早安健康編輯部

鉀的功能包含讓細胞內外的水分正常進出，也會影響神經訊息傳遞、肌肉收縮等，對腎功能正常的人來說，適當補充鉀能舒張血管、降低血壓，對腎臟也算是好事一樁。

部落客專欄 嬰兒版泰式料理，海鮮月亮蝦餅

作者： 小飛媽媽咪呀

Mia終於邁入了十個月，這個時期開始會想自己拿取食物進食，寶寶蘿蔔糕、漢堡排、水餃、餛飩都試了，前陣子給香蕉煎餅看起來很喜歡，這次想說來挑戰看看寶寶版月亮蝦餅吧！

部落客專欄 香蕉糙米糊，給寶寶來一點天然甜

作者： 賴玉珊心理師

小桃滿四個月之後，桃爸桃媽選個黃道吉日餵小桃吃十倍粥，開啟小桃的副食品之路。接著陸續嘗試糙米十倍粥、糙米十倍粥、菠菜泥、蘋果糙米糊，以及今天要介紹的香蕉糙米糊。

部落客專欄 豬肉丸子鮮蔬麵，適合9個月以上寶寶

作者： 賴玉珊心理師

隨著小桃邁入九個月，進入斷奶後期：輕度咀嚼期，副食品的質與量又產生不同的變化。依照上田玲子在最新斷奶食物全書的建議，9M的寶寶口部周圍的肌肉發達，舌頭除了可前後上下之外，還可以左右移動。如果用舌壓不碎的食物就會靠向左右，用牙齦咬碎來吃，這個時期已能用牙齦輕鬆咬碎香蕉的軟硬度為基準，可避免寶寶囫圇吞食的情形。

副食品專區 甜蜜蜜寶寶點心，椰糖香蕉煎餅

作者： 林靜莉

南洋風味的椰糖加上天然甜的香蕉，製成小煎餅後讓寶貝自己叉叉子吃，香甜又好吃。

部落客專欄 桃園特色公園大公開，共融遊戲場讓孩子喊還要再來

作者： 小資爸

桃園有不少特色公園，其中楊梅三民公園擁有攀爬型香蕉溜滑梯、彈跳床、盪鞦韆等，柚子公園則綠意盎然，有一片草皮，適合小小孩玩。

醫師問答 寶寶成長階段

作者： 黃碧桃

部落客專欄 打理一個家真不容易呀！全忙在看不見的細節裡

作者： 小羊貝貝

今天你提早回家，幫孩子洗了澡，再從櫃子拿出乾淨的奶瓶泡奶，等孩子睡著後，你彎進廚房，扭下一根香蕉，邊剝邊吃，躺在沙發上，順手拿起桌上的水瓶喝了口水，香蕉吃完，又再起身，拿了片雜糧吐司，抺上草莓果醬......

醫師問答 長牙時，除了吸奶嘴，還什麼辦法緩解疼痛

作者： 湯國廷

營養&食譜 來份悠閒英式下午茶吧！

作者： 陳萱蘋

說到下午茶，最有名的就是英式下午茶了！究竟經典的下午茶應該會有哪些點心呢？趕緊泡杯茶，再加上自己動手做的點心，就可以邀請三五好友到家裡大聊媽媽經囉！

名人家庭 香蕉太太の孕產日記

作者： editor

「對我來說，白爛懷孕生產日記是帶我走進分享部落格之路的開始，更是我目前最經典的圖文創作，可以分享給大家，好開心……」（引自《香蕉太太白爛懷孕生產日記》）