中醫認為，脹氣通常與脾胃功能的運化失調有關。以下是一些陳婉柔醫師提供的緩解方法，讓全家人在端午佳節也能安心食用粽子及出遊喔！
糯米是粽子的主要成分，它黏性高且不易消化。加上肉類、蛋黃等油膩配料，容易加重腸胃的負擔。因此，腸胃功能較弱的人，例如脾虛、有食積、氣滯的人更容易因為吃到較難消化的粽子而出現脹氣甚至胃痛的狀況
脾虛型：容易腹脹、消化慢、食欲差、容易疲倦以及大便者，平時可以服用山藥粥，健脾顧胃，也可以按摩足三里。
食積型：打嗝有味道、食積、口臭、便秘，這類可以喝點山楂麥芽水，搭配內關穴按摩。
氣滯型：腹部容易脹悶、排氣後舒緩、情緒容易緊張，可以喝點玫瑰花茶搭配太衝穴。
避免因粽子而脹氣的根本方法是合理飲食：
細嚼慢咽：進食時細嚼慢咽可減少腸胃負擔。
適量食用：一次避免食用過多粽子，搭配蔬菜和清淡湯品。
預防勝於治療，如果可以在腸胃不適發生前就顧好腸胃，可以降低後續的不適感。
撰文／沐稼親子中醫診所 陳婉柔院長
陳婉柔醫師
沐稼親子中醫診所 院長
南崁風澤中醫診所 副院長
中醫內科專科醫師
中醫兒科專科醫師
顏面針灸醫學會 專科醫師
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