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3階段‧健康吃水果

相信不用多說,各位新手爸媽都知道吃水果的好處多多,但是你知道不同階段的孩子應該攝取不同型態的水果嗎?各階段又有何要點呢?請跟著專業的營養師陪伴孩子從果汁、果泥到水果吧!

水果對孩子的重要性!

在三大營養素之中,水果主要供應天然的果糖、葡萄糖…等醣類成分。而醣類是三大營養素之中建議每日攝取量最多的項目,能夠提供能量來源以及保持血糖穩定。

另外,水果含有豐富的礦物質與維生素。維生素B群是新陳代謝與生長發育之中必須的營養素;膳食纖維對於腸道蠕動、便秘有著功不可沒的作用;有些水果帶有豐富的葉酸能夠幫助孩子腦神經管的發育,因此,臺安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里建議爸比媽咪培養孩子喜歡吃水果的好習慣!

 

水果怎麼吃?型態X年齡

水果應該要循序漸進的提供!針對孩子的牙齒、口腔以及腸胃道發育狀況,視情況給予。劉怡里營養師表示,年紀太小的寶寶,其腸胃道還沒辦法吸收較堅硬的水果,因而建議提供果汁或果泥,等到身體狀態適合,再直接提供水果本身。

相對地,如果4、5歲的孩子已經可以直接食用水果,就盡量不要只給予果汁做為水果來源。劉怡里營養師在臨床上看到許多爸媽還是只讓4、5歲的孩子喝不需要咀嚼的果汁或吃果泥,可能缺乏練習咀嚼固體食物的機會,而影響其語言發展。

 

寶寶飲食指南
新手爸媽可依照行政院衛生署的寶寶飲食指南,再依據寶寶發展情況做適度調整。4~6個月大的寶寶建議每日攝取以1~2茶匙的自榨果汁(稀釋1倍);7~9個月以及10~12個月都是建議1~2湯匙的自榨果汁或果泥。