首頁 懷孕百科 孕婦錦囊

孕期體重 不能太多或太少!

許多名媛藝人的孕期產後都能維持纖細的體態,讓不少懷孕時胖一圈的孕媽咪們羨慕不已。但是體重機上的數字並不能夠代表你與胎兒的健康。「一人吃,兩人補」,孕媽咪應該要好好的為自己的孕期飲食把關,才能幫助胎兒的健康人生創造一個好的開始。

 

母嬰要健康,過瘦、過胖都不好!

針對孕期的體重變化對孕媽咪及胎兒的健康影響,台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科蕭慶華主治醫師表示,不論是過瘦或過胖的狀況,都有可能因為體重及健康狀況不夠理想,進而使得母體除了自身身體狀況不佳外,還有可能對胎兒產生負面影響,而這些影響包括胎兒缺氧、難產、早產以及胎兒生長遲滯等問題,而體重控管不佳的孕媽咪,也很有可能因為生產與自己身材比例過重的胎兒,而造成會陰較大的裂傷,導致出血較多、傷口更疼痛、廔管、產後傷口恢復不易等問題。

 

控制孕期的飲食、體重,除了能掌握胎兒吸收的營養外,對於孕媽咪本身的體力也相當重要,除非孕媽咪天生就是纖瘦體形、不易胖,否則若是為了追求身材而導致孕媽咪長期營養不良,將可能造成長期貧血。此外,維生素與礦物質的攝取不穩定、不均衡,也有可能造成更為嚴重的貧血,以致孕媽咪不論是平時走路都會感到頭暈、食慾不振、無精打采甚至連日常生活都受到影響,更會對胎兒造成危害。

 

控制孕期體重的重點

蕭慶華醫師建議,在整個孕期應採取少量多餐的方式補充營養,這樣不僅可以減少懷孕初期可能因孕吐造成的不適感,也不會讓身體吸收熱量的速度過快,將有助於孕媽咪產後身材的恢復。另外,就算對自己孕期的身材不滿意,也應該等到做完月子之後再透過健康的方式執行瘦身,不建議孕媽咪在懷孕期間就實行節食或是只攝取特定某幾種飲食,這對母體與胎兒的影響都極大。孕媽咪在懷孕過程可以先透過調整飲食內容及進食速度上,並且產後搭配飲食、運動,產後身材便能迅速恢復。