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你的育兒壓力OVER了嗎?

正在育兒的媽咪,易怒、無助、哭泣、想逃……,是你經常湧現的心情嗎?或許你也正在尋找出口、渴望靠岸,本刊要告訴媽咪,妳所遭遇的育兒難題其實是許多媽咪的共同經驗,只是每個人的問題嚴重程度不一。

媽咪來檢查

 

編按:

◎終於,台灣人的生育率掉到全球最後一名,不僅如此,大人世界的紛爭與壓力超越了孩子長大成人的權利。父母剝奪孩子生存權的家庭悲劇越來越多見,近期最害人驚聞的便是南投一名滿懷仇恨的母親強迫女兒一起燒炭自殺,小六女小曹無奈的寫謝卡與老師道別並感謝教誨……

◎今年母親節,兒福聯盟發表一項「台灣地區幼兒媽媽育兒現況調查報告」,除了記者會斗大標題寫著:「媽呀真辛苦!我不敢再生了!」,數字統計也揭露:近八成五(84.5%)的幼兒媽媽曾在照顧孩子的時候,會不經意對孩子發脾氣;逾兩成(20.5%)的媽媽經常或總是對孩子發脾氣;每5個就有1個幼兒媽媽很少、甚至從不覺得自己是一個快樂的母親(22.3%)……

◎現代人的生活壓力到底有多大呢?根據台北市立聯合醫院松德院區統計,去年台北市民尋求心理諮商服務的前三名分別為:情緒、壓力與親子問題,而且估計北市至少有43萬人需要心理健康促進的相關服務。

 

情緒+壓力+親子問題=媽咪育兒壓力

情緒、壓力與親子問題,這些加總起來不都與媽咪的育兒壓力有關嗎?拉第石心理諮商所督導暨諮商心理師洪桃美指出,婚後第一胎的媽咪在照顧新生兒的同時,難免會承受多一些的壓力,除了體力上的負擔可能造成睡眠不足,進而使得媽咪身體和精神狀況不佳,個性追求完美的媽咪甚至會擔心自己照顧不好寶寶、與先生有了隔閡、與長輩教養觀念不同、沒有自己的時間等。「長期累積情緒和壓力的媽咪如果沒有對象或管道可以傾訴,很可能會將壓力和情緒發洩在孩子身上(虐童)、自己身上(自殘),甚至於輕生,釀成無法挽回的家庭悲劇。」

 

Don’t worry,媽咪不妨先看看以下2位尋求過心理諮商媽咪並已走出陰霾的故事;相信他山之石可以攻錯,祝福媽咪,重新找回幸福。

 

【個案一】

A媽咪35歲、婚後二年懷孕、妊娠7個月後離職準備當全職媽咪,寶寶7個月大時試圖帶著寶寶一起尋短,幸而獲救,後來由娘家媽媽帶至心理諮商所進行諮商輔導……。

 

問題1莫名想哭、討厭孩子

面對計畫中的孩子,A媽咪卻一點也感受不到所謂“初為人母的喜悅”,從月子中心返家後,先生白天上班便留下她和兒子單獨相處,所有餵奶、換尿布等育兒工作必需親自來,A媽咪雖然不是討厭這些事,但總在不知不覺中邊做邊抱怨。

滿3個月後,寶寶哭了,她甚至沒有前往察看或安撫的慾望;如果寶寶哭太久,厭煩感隨著哭聲漸增卻也不知如何處理。久而久之,寶寶一哭,她就莫名跟著哭了起來。不過,A媽咪也不是完全不關心寶寶,當寶寶在睡覺時,她也會擔心棉被是否蓋太高?寶寶會窒息嗎?

想哭、情緒反覆、焦慮、憂鬱是A媽咪每天過的日子,先生說明,先生認為他是新手不熟悉、愛抱怨、個性多慮所致,所以不以為意。

 

問題2、個性內向、不善表達

A媽咪是個來自幾近單親(幼兒時父親便早逝)而且單純的家庭,自己從小體質易過敏,總是體弱多病,所以媽媽非常保護她,成長過程的大小事以及求學、工作、婚姻等也多與媽媽商量過才做決定。

個性內向、對人與事不常表達意見,壓抑的性格讓A媽咪的生活中沒有情緒出口的經驗,所以當她升格成為媽咪,必需去照顧甚至保護別人時,她顯得無助、有壓力且抗壓性低。

 

診療方:抗憂鬱藥物+輔導親子功能恢復

由於A媽咪接受心理諮商時,洪桃美心理師從她精神經常恍惚而評估她體內的神經傳導物質可能因懷孕歷程而有所改變,於是建議她同步前往精神科求診(服用抗憂鬱藥物),並針對她喪失親子功能的部分進行以下輔導:

1.      協助媽咪恢復正常作息

由於A媽咪有嚴重失眠、晚上無法入睡的困擾,白天自然無法擔負育兒工作,所以當務之急是請A媽咪先以藥物協助入睡。

2.      從旁尋找育兒幫手

釋出求救信號請其他家人幫忙(娘家媽媽因而晚上幫她照顧孩子,之後她偶而有事也才有臨托寶寶的對象。)

3.      漸進重新接手育兒工作

當媽咪睡眠正常後再循序漸進的調整自己育兒的時間,直到可以完全自己全天候帶寶寶。

4.      讓媽咪習慣學習分享經驗

缺乏信心所以不敢放手去照顧孩子,給她觀摩別人與孩子相處的情形,從中學習育兒。另外也鼓勵她出門,去和一些婦女團體、育兒團體接觸,或者從新找回朋友和人分享育兒經驗等。

【心理師叮嚀】

個性內向且壓抑的女性在遇到問題時比較容易有委屈、犧牲等負面想法,建議此類媽咪只要察覺心中有過多壓力時,一定要勇敢求救,不要放棄與人溝通,如果身邊家人無法協助,可試圖往社會團體尋求幫助。接受、面對、處理,千萬不要放棄自己或孩子的生存權!

 

 

【個案二】

B媽咪28歲、婚後半年懷孕,一直受到害喜困擾,後期症狀仍不見改善,不得已離開工作崗位待產,跟先生、婆家的關係緊張,有不吃、不睡、開快車、生氣搥牆、離家、想傷害先生的紀錄,自覺情狀嚴重便找心理師幫忙。

 

問題1、作風強勢、婆媳關係緊張

凡事自主的B媽咪在婚前人生可謂順遂而如意,獨立的她還曾出國留學,在職場表現也優異而亮眼,但進入婚姻後的生活卻讓她無法接受;先是籌備婚禮階段便與個性強悍的婆婆有了意見相左的不愉快經驗。懷孕生產後,婆婆更經常提供許多她十分不能苟同的傳統育嬰經,而先生對婆婆的依賴和無法居中協助溝通,讓B媽咪困惑:「為什麼以前只要我努力,事情都能完美解決;現在,我的生活卻多了2個無法掌握的人來攪和。」

 

問題2、先生未支持,媽媽護兒心更切

雖然孩子不是計劃中的孩子,但不排斥小孩的B媽咪仍然歡喜迎接,婆婆的過度介入和無法溝通常令她有「孩子會被人搶走」的擔憂,因而更加想好好保護孩子,媽媽的責任和壓力更大,常常壓得她喘不過氣。

B媽咪和婆婆的關係不良,她不喜歡在這樣雙方勢力拉扯的惡性循環下過日子,因此有了和先生離異的想法(她自認有能力獨自照顧好孩子),甚至於幻想去傷害沒有提供協助的枕邊人,幸而,受過高等教育的她知道:「自己已無法控制情緒了,該煞車、該求救了。」。

 

診療方:找到有效溝通的方法與人

對於B媽咪這樣的個案,洪桃美心理師採取直接探討負面情緒的根源,也就是協助B媽咪釐清,她和生命中突然出現無法溝通的這2人的思想、行為差異在哪?找出過程中有效的溝通方法繼續做、無效的便學習放棄。

「再怎麼無理的人都有適合與他共事的方法,十次溝通中只要有一次以上是有效果的,那就從哪一次去找方法吧!」陪著B媽咪探索問題根源的洪桃美心理師相信「只要賦能給她,她必能成為自己問題的解決專家」;隨著諮商效能的小改變累積,B媽咪也開始敞開胸襟去了解這2個她不解的人。

【心理師叮嚀】

婚姻生活是許多人事物的綜合,許多問題不再只是妳一人努力,就會有如你所願的結果,強勢的人在面對失序的新人生時要能重新整理自己好的能力,利用這好的能力去多溝通,扭轉局勢。人生能不能雙贏,關鍵在態度和想法,主動出擊者往往能掌握問題的結果,被動或者逆來順受者就只能聽天由命了。

 

洪桃美

現任:拉第石心理諮商所督導暨諮商心理師

經歷:台北市家庭暴力暨性侵害防治中心合作諮商心理師

台北市仁愛國小多功能遊戲室特約知動遊戲師

台灣浸信會神學院延伸處心理諮商課程兼任講師

學歷:美國紐約理工大學人類關係系臨床心理諮商碩士

 

 

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採訪撰文/王心妏
諮詢&個案提供/拉第石心理諮商所督導暨諮商心理師洪桃美