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寶寶長大了!自然退奶6步驟

餵母奶餵了1年多,許多母乳媽咪會面臨到退奶的問題,有人說退奶後胸部會下垂,有人則說斷奶後反而得了乳腺炎……到底該怎麼退奶才好?

退奶不宜操之過急,掌握退奶時機

先前【發奶5大訣竅】一直強調母乳是供需原理,寶寶喝奶喝得多,乳汁就會分泌的多;如果寶寶吸得少,奶水也會跟著變少。也就是說,媽咪若停止哺乳,乳房就會停止分泌乳汁。

世界衛生組織建議,純母乳至少哺餵到寶寶6個月,在6個月之後的寶寶開始添加副食品,同時持續哺餵母乳至2歲或以上。而6個月~1歲之間是主副食的轉換期,隨著孩子長大,主食應從母乳慢慢變成固體食物,母奶則退居副食,這期間除了是寶寶的轉換期,也是母乳媽咪的轉換期唷~

很多人都以為,斷奶就是一刀兩斷的立即行為,但台灣母乳協會秘書長高宜伶表示,退奶應該採取「漸進式」,非必要時,並不建議施打退奶針或吃退奶藥,這種急速退奶的方式,可能就會造就許多媽咪擔心的胸部下垂唷~就像一顆充飽的氣球,突然放氣,當然會變得很扁塌。而且母乳大量分泌中突然不再移出的話,輕則脹痛,重則容易造成阻塞變成乳腺炎或更嚴重的化膿等,若媽咪需要協助退奶,還是請中醫師或婦產科醫師評估較為合宜。

媽咪可以多給自己一點時間,擬定一個計劃表,假設媽咪預計寶寶1歲後就不餵母奶,就要在寶寶1歲前積極的準備副食品,寶寶熟練並喜愛吃固體食物,喝母奶的間隔就會自然拉長,奶量也會逐量減少,1歲後再以其他奶類來源替代(如:鮮奶、豆漿等)。

6步驟,輕鬆度過退奶期

Step1:拉長擠奶時間

媽咪可以先規劃退奶時程,可能從平均3小時擠一次奶,拉長為5小時再擠,接著變成8小時才擠,等同於減少擠奶次數,慢慢遞減後,奶水自然就會變少。

Step2:高麗菜葉冷敷

減奶的過程中,可能必須忍耐脹奶的疼痛,這時候高麗菜葉就是媽咪們的好幫手,冷敷可以減少陣痛,而且持續冷敷還能使降低乳汁分泌量,是非常好的漸進式退乳工具唷~

Step3:請中醫開立退奶處方

很多媽咪會使用生麥芽水退奶,但每個媽咪的體質不同,不是每種偏方都適合每一位媽咪,所以建議可以直接請中醫師針對體質開立退奶處方,也比較安全!擁有中西醫整合醫學專長的全德中醫診所副院長林齊魁醫師表示,不一定每個人都合適用生麥芽水退奶,有些媽媽因為乳管阻塞脹痛而想退奶,但是如果只處理乳汁的退,而沒處理淤積,有些媽咪退奶之後脹痛的硬塊還是存在。

Step4:從天然食材中攝取

桃園醫院新屋分院營養師劉盈潔表示,人參、韭菜、麥芽為常見容易造成退奶的食材,其他還有較為冷性的蔬菜如:白蘿蔔、大白菜、苦瓜、竹筍、冬瓜等,或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果,也可能會使奶量減少,但還是視個人體質而定,請媽咪們在哺乳期間要特別注意攝取的食物。

此外還要提醒媽咪,有些媽咪認為麥芽可以退奶,所以就以麥芽糖取代,其實容易造成退奶的為大麥芽,麥芽糖的製作原料則為小麥芽與糯米,原料並不同,對於奶量不至於造成影響,應少量食用。林齊魁醫師建議,每人體質不同,影響不同,適合A方法不一定適合B,儘量多觀察,避免因噎廢食或成效不彰,有疑問請醫師針對體質診療。

Step5:減少水分攝取

因為多攝取水分是促進乳汁分泌的條件之一,所以退奶期,媽咪就要減少水分攝取與減少食量,恢復到哺乳前的攝取量,減少奶水的分泌量,自然就會慢慢的退奶囉~

Step6:穿合身的內衣

有些媽咪退奶期間會選擇穿著較緊身的衣服,除了包裹住胸部,壓抑乳汁的分泌量,讓它沒有多餘的空間脹奶,也能降低寶寶看到媽咪的乳房就想喝奶唷!

諮詢/台灣母乳協會秘書長高宜伶、全德中醫診所副院長林齊魁、桃園醫院新屋分院營養師劉盈潔