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懷孕便祕,怎麼辦?這樣做「便」順暢!

懷孕便祕怎麼辦?孕媽咪可以吃益生菌嗎?如果因便祕造成痔瘡出現,懷孕痔瘡怎麼辦?有哪些方法可以緩解懷孕痔瘡痛?做到這6件事,就能讓便便時更順暢!

 

便祕

陳奐樺醫師表示,大約2/3的孕婦都會便祕,任何孕期皆可能會發生,也是大約產後4~6週會改善。因消化道蠕動變慢與子宮壓迫,另外如果有服用鐵劑,鐵劑也有便祕的副作用。

如何改善?

*多吃高纖食物,例如:燕麥、杏仁、酪梨、黑豆、地瓜、香蕉…等。

*每天建議大約喝8杯水。一天的喝水量為體重乘以30,但應再加上大約700、800C.C.的水分,畢竟流汗與呼吸也會流失水分,例如:體重50公斤,乘以30,再加700C.C.,大約建議一天喝2,200C.C.水。

*可考慮服用益生菌,也要保有適度運動。

懷孕便祕

 

痔瘡

陳奐樺醫師表示,因腹壓增加、血流增加與便祕,都可能會造成痔瘡出現,好發於懷孕後期,大多大約產後4~6週會改善;如果產後4~6週仍未改善,就會持續存在了。

如何改善?

*避免便祕,多吃蔬果與多喝水。如果有便意,不要憋住,倘若過很久才去廁所,容易使痔瘡的程度加劇。

懷孕便祕

 

*不要久坐,應經常變換姿勢。

*可藉由適度冰敷來緩解痔瘡疼痛;洗澡時可藉由溫水坐浴來緩解痔瘡不適(以臉盆接溫水坐浴,大約5~10分鐘),水溫接近體溫即可,不要太高。

 

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諮詢/陳奐樺

 

學歷:高雄醫學大學醫學系

經歷:亞東醫院婦產科住院醫師

           台大醫院婦產部短期代訓住院醫師
           臺北榮民總醫院婦女醫學部短期代訓住院醫師

           亞東醫院婦產科總醫師

現任:亞東醫院婦產科主治醫師

           亞東醫院婦產科婦癌及婦女泌尿研修醫師

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■諮詢/亞東紀念醫院婦產科主治醫師 陳奐樺

採訪撰文/湯佳珮

■攝影/Super Cute寶寶‧親子寫真(0955-628825)

梳化/徐筑芳