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從小健骨有鈣念

根據一項研究報告顯示,台灣人的骨質疏鬆發生率約三成,骨折發生率排名世界第七。大家都知道骨本要從小存起,也了解鈣質對身體的重要性,但很少人清楚要如何從小存,又要有怎樣的飲食、運動觀念,才能提高鈣質在身體的吸收率。

胎兒期開始幫寶貝存骨本

鈣是存在於人體中含量最多的礦物質,其中有99%是以磷酸鈣的形式貯存於骨骼與牙齒中。鈣對身體相當重要,但身體無法自行製造,必須仰賴食物的攝取,才能補充這項重要的礦物質。

 

寶貝健康是鈣的
鈣與骨骼的發展息息相關,尤其是幼兒的骨骼以及牙齒正在發育成長,鈣扮演著重要元素。鈣除了具有幫助骨骼發展的功用之外,也是神經傳導、肌肉收縮以及凝血所需的物質。很多人都說鈣質要從小存起。事實上,當胎兒在媽媽的肚子裡時,就透過胎盤開始吸收母體所供給的鈣質。

孕媽咪一天所需的鈣量大約一千毫克,跟一般人一天的需求量相同,最高不可超過2500毫克。但是一般人平均每日攝取的鈣質量大約只有五成。因此孕媽咪們必須要注意攝取足夠的鈣量,才能將充足的鈣提供給寶寶,讓寶寶從胎兒時期就開始存骨本。

弘光科技大學護理系副教授柯淑華表示,鈣質在嬰幼兒以及青少年兩個階段的吸收率最高,約可達到六成,能被身體吸收、貯存,其他的階段鈣質的吸收率約只有三成。因此要好好把握高吸收率的階段,儲存身體所需的鈣質。