首頁 懷孕百科 孕婦錦囊

孕媽咪這麼吃,嗯嗯好順利!

便祕幾乎是每位準媽媽都會遇到的煩惱,尤其隨著懷孕週數增加,腹部愈來愈大而壓迫腸胃,讓孕婦可能面臨「嗯」不出來的尷尬……。怎麼吃才能改善孕期便祕?不妨聽聽營養師的建議!

 

纖維+水分+運動,輕鬆甩開便祕

大腹便便的晴芬已經進入第三孕期,偶爾「嗯嗯」不順的她在這階段更加不通暢,今天是第4天沒有排便,肚子也脹氣得難受。為了緩解便祕的不適,她去看婦產科,醫師開立了軟便劑讓她服用以助於改善便祕……。


對於孕媽咪的便祕苦惱,臺安醫院健康事業發展部營養師劉怡里表示:「孕媽咪在懷孕第三期時,由於腹部變大,確實容易造成排便的困擾。」甚至她曾過孕婦的肚子太大造成嚴重便祕而需要灌腸。

 

器質性便祕V.S.功能性便祕

便祕又可細分為「器質性便祕」與「功能性便祕」。所謂的「器質性便祕」是疾病引起,例如:器官變異造成排便困難,像腫瘤壓迫直腸、痣瘡或神經系統障礙等。


而「功能性便祕」則是排除器官異常所造成的便祕,可能是精神緊張或過於疲勞,引起結腸功能紊亂;不良飲食習慣像纖維攝取太少、水分喝不夠;或是運動量不足、習慣使用瀉劑等,造成功能性便祕。