首頁 育兒百寶箱 飲食 & 營養

聖誕快樂兒童餐

歡樂的聖誕鈴聲響起,又到了一年中最令人期待的愉快佳節,除了招呼大朋友小朋友來家中歡聚,更要細心準備好許多美味又營養的兒童餐點,徹底擄獲孩子們挑剔的味蕾!

食譜1/墨西哥聖誕蔬菜玉米餅

(適用年齡:3歲以上寶貝)

材料:

玉米餅皮1張、紅甜椒7克、黃甜椒7克、小黃瓜10克、生菜10克。

調味料:

鹽少許、細砂糖2克、檸檬汁5克、黑胡椒少許。

作法:

1. 紅甜椒、黃甜椒洗淨後去地去籽切小丁,小黃瓜及生菜洗淨切條。

2. 將作法1所有食材均勻拌入調味料。

3. 將作法2之成果包入玉米餅內即完成。

 

【食材營養與安全】
聖誕大餐通常令人聯想到肉食,為避免寶貝於美好佳節時攝取過多肉類,造成腹痛或營養不均之問題,建議您也可以準備各國不同習俗之聖誕大餐,如富含多種蔬菜的玉米餅,紅黃綠三種顏色,視覺鮮明並同時擁有寶貝健康免疫所需之營養素、幫助腸胃蠕動之膳食纖維,可作為大餐中的主食或蔬菜主餐。

 

 Kcal/g

熱量

蛋白質

脂肪

碳水化合物

 總計

60kcal

1g

0g

14g