首頁 懷孕 產後照護

中醫教妳如何預防產後頭痛

「好痛!」頭部突如其來的一陣抽痛常讓您感到困擾嗎?偏偏頭痛又像一陣風,不知道它什麼時候會出現、什麼時候會消失。許多產婦都有產後頭痛的問題,本文分別提出原因、預防與改善方法。不過也要提醒您,如果真的很痛,還是建議請醫師治療。
中醫教妳如何預防產後頭痛

 

黃珏頴中醫師指出,從中醫的角度而言,產後頭痛的成因如下:


※生產方式無論是自然產或剖腹產都容易有氣血耗傷的問題(因為生產時流血多導致氣血虛弱)。另外毛孔打開,氣虛流汗,不僅易受風寒也可能會引起頭痛。


※月子沒坐好,吹到風或碰到冷水,接觸到寒氣,亦為部分產婦的頭痛原因。建議坐月子的期間無論洗頭或洗手,都要用比室溫稍高的溫水來洗。


※正在哺乳的產婦如果本身的營養不夠,氣血耗傷,營養不足供應至腦部,也可能導致頭痛。


※施打減痛分娩亦為產後頭痛可能的原因之一。


※氣血能量低也會導致便秘,而便秘亦可能間接引起頭痛。


※倘若因照顧寶寶而身心俱疲、產後憂鬱皆可能使產婦感到頭痛。由於負面情緒也是頭痛的原因之一,因此保持愉快的心情對於預防頭痛來說相當重要。

延伸閱讀:卸貨42天內,別疏忽!產後要做的檢查有哪些?

產後頭痛開始與結束的時間

每個人不一定,有些人剛生產完就開始頭痛、有些人則是月子沒坐好才頭痛,可能等產後2、3個月才會開始頭痛;至於什麼時候結束則不一定。中醫將頭痛稱為「頭風」,代表頭痛像是一陣風一樣,飄忽不定、來得快去得也快,什麼時候來來去去都不一定。有些人的產後頭痛自己會好(大多為氣血能量低或營養不足的頭痛,補對了頭風自然消失)、有些人則是會持續有不定時發作的問題,甚至長達數十年都有可能。黃珏頴中醫師提醒產婦,假如營養充足卻仍有頭痛問題,建議請醫師確認頭痛的原因,以免痛久了成為病根。

 

如何預防產後頭痛

黃珏頴中醫師表示,中醫治療頭痛的兩大關鍵,主要是將氣血、風寒外邪補齊。預防方式:


1.產後大約3至5天左右可以飲用生化湯。黃珏頴中醫師解釋,部分西醫認為產後不用喝生化湯,不過生化湯的作用在於活血化瘀,其實喝生化湯不僅有助於將惡露排出,亦有助於緩解部分產婦的頭痛。


2.不用再喝生化湯以後,可考慮飲用補氣血的十全大補湯或八珍湯來溫補、活血化瘀,或請中醫設計月子餐。不過要注意裡面有高麗參會退奶,正在哺乳的人可將高麗參改為黨參;此外,容易便秘或火氣太大、口乾舌燥、容易長青春痘的人則不適合飲用十全大補湯或八珍湯。


3.坐月子期間水分要喝足(要喝溫水,也可以喝魚湯),畢竟補充營養也要補足陰液(水分),以免氣血虛弱而引起頭痛。


4.坐月子期間少吹冷風。洗完頭髮之後,一定要將頭髮吹乾(吹溫風),不要在頭髮濕的時候吹到冷風。


5.坐月子時,即使天氣炎熱,也建議不要吹電風扇,最多僅能開冷氣(因為冷氣大多為恆溫狀態,電風扇卻會有一陣陣微風徐來,容易風寒入侵引起頭痛)。


6.坐月子期間盡量不要出門;如果必須出門要戴帽子,並多穿較保暖的衣服。

延伸閱讀:產後狂掉髮,別驚慌!6大QA+3方向教妳正確護髮!

如何改善產後頭痛

1.如果已經有產後頭痛的症狀,則建議就醫。


2.多吃生薑、蒜頭發汗驅除寒氣;可加入生薑泡澡或考慮使用生薑精油泡澡。當身體發汗後,應盡快將汗擦乾,並穿保暖衣物,以免感冒。


3.即使在意身材,仍建議產後不要太快節食,還是必須兼顧營養。藥補不如食補,均衡飲食很重要。

 

產後頭痛&高血壓 容易混淆
如何初步判定究竟是產後頭痛或是高血壓?倘若以前沒有、產後才出現頭痛的症狀,測量血壓也正常,通常就不是高血壓所致,而是產後頭痛。

延伸閱讀:月子飲食劃重點 ,產後一個月,吃錯這些食物會後悔!

 

 

*本網站所發表之文章,均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容, 請與本公司來信接洽,違者將依法處理。聯絡信箱:webservice@mababy.com

諮詢/臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師 黃珏頴
攝影/桃樂絲童趣攝影
梳化/徐筑芳
model/陳姵甄(※人物與文章主題無關)